湿热体质应该多吃哪些食物？

配图

什么是湿热体质?

什么是湿?湿，又可称为水湿，有内湿与外湿之分。外湿即是指环境潮湿、气候潮湿、空气潮湿等，而内湿则是一种病理的产物，当我们暴饮暴食便会干扰我们的消化功能，于是体内水湿就会滞留。

湿热体质者体型稍微偏胖，行动起来缓慢;心气急躁，因此特别容易发脾气;时常觉得嘴巴发苦，喝再多水也觉得口干;舌头伸出来，会发现厚厚、发黄的舌苔;喜欢重口味的食物，例如甜的、辣的、油腻的。

绿豆是消暑解毒的良药

绿豆一直被称为是消暑解毒的良药，即便只是绿豆的萃取物，也依然能有良好的清热解毒功效，尤其对汗疹、粉刺等各种皮肤问题要果极佳。不仅如此，绿豆得萃取物含有牡蛎碱与www.3lian.com异牡蛎碱，这两种物质具有非常好的清洁、保湿效果。

绿豆汤烹煮时，豆与水的比例1：10清热效果最佳，但是肠胃较弱、四肢无力、全身畏寒、腰腿冷通、腹泻症状者不宜使用。

黄瓜不但清热利水还能减肥

黄瓜的含水量高达96%～98%，它富有葡萄糖、半乳糖、多种胺基酸、核黄素、维生素C、绿原素、挥发油、芸香苷、异槲皮苷等物质，这些物质都能达到消暑、美容、减肥的功效。

吃红豆既清热解毒又补血

红豆常被认为是利水、消肿、清热的良药，但事实上不仅如此，它除了含有蛋白质、维生素、碳水化合物之外，还含有其他豆类较少有的皂角苷、烟碱酸等，这些物质都是补血的功用。

红豆内有大量能改善便秘的纤维物质，还有促进利尿的钾元素，这两种成分均可以将体内的胆固醇与盐等不必要的物质排出体外，也因如此，它具有很好的解毒效果。

湿热体质的表现 

湿热体质冬至养生小贴士

湿热体质如何养生

湿热体质的人吃什么好

湿热体质在饮食上有哪些调理方法 主食应

湿热体质如何调理：饮食+运动疗法

湿热体质惊蛰节气养生方法