养肺的方法 深呼吸多吞津可养肺

2016-09-28 10:34 出处:网络 编辑:@养生网
肺,是全身呼吸的依靠,也是人体中最早衰老的器官,人体肺活量从20岁就开始下降,因而,中医提出“养肺”。中医养肺的方法:连呼吸、多吞津、吃银耳、健步走。而且养肺的最佳季节为秋季,在秋季即将来临之际,为大家分享中医养肺方法。

养肺的方法 深呼吸多吞津可养肺

肺,是全身呼吸的依靠,也是人体中最早衰老的器官,人体肺活量从20岁就开始下降,因而,中医提出“养肺”。中医养肺的方法:连呼吸、多吞津、吃银耳、健步走。而且养肺的最佳季节为秋季,在秋季即将来临之际,为大家分享中医养肺方法。

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养肺的方法 深呼吸多吞津可养肺

肺活量及输氧能力的下降,会使人在进行体力活动时出现疲劳感;再加上肺泡间质纤维量增加,肺的可扩张能力下降,肺活量减少,最大通气量减少,从而使中年人的呼吸功能降低。此外,人到中年,由于长年累月地吸入粉尘、化学物质等,再加上香烟危害,呼吸道黏膜的保护作用会日渐减弱,更易发生呼吸道感染。

最佳调养季节:秋。中医认为五脏要和四季相对应,秋季对应的是肺。秋季强调养阴,而养阴的重点就是养肺阴,要防燥润肺。

中医养肺方法:练呼吸、多吞津、吃银耳、健步走。

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养肺的方法 深呼吸多吞津可养肺

1、可以多练习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸,使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。其次,呼吸时最好配合吞津,不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。

2、对于吸烟或居住在城市中的人来说,最好多吃润肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、银耳等都不错。

3、平时吃瓜子要少嗑,尽量用手剥,因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。

4、此外,秋季当时,户外健步走、爬山都是很好的养肺运动,可以很好地加强心肺功能。

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