便秘怎么办 如何保持大便通畅

2016-09-28 10:34 出处:网络 编辑:@养生网
中医认为,人体健康与大便通畅有着重要的关系,大便通畅可促进身体循环,排除毒素,那么如何保持大便通畅?下面中医教大家两种保持大便通畅的方法。

便秘怎么办 如何保持大便通畅

中医认为,人体健康与大便通畅有着重要的关系,大便通畅可促进身体循环,排除毒素,那么如何保持大便通畅?下面中医教大家两种保持大便通畅的方法。

中医认为,被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳,大便则属于浊阴。清阳宜上升,浊阴宜沉降。如果大便不通,浊阴不能沉降,则清阳的上升就会受到影响,就会产生各种不舒服的症状。

点击图片进入下一页 (1/2)

便秘怎么办 如何保持大便通畅

如何保持大便通畅呢?下面中医教你两个方法

1、要适当增加运动

运动可增加阳气,而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加,以每次活动能达到全身发热,似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同,但应注意活动下肢,以饭后散步和游泳最佳。

点击图片进入下一页 (1/2)

便秘怎么办 如何保持大便通畅

2、腹部按摩

古人将腹部按摩称之为“摩腹”,具体方法是:以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始,一边划圆,一边向下移动,直到小腹。可在饭后散步时进行,一边行走,一边摩腹。若伴有痔疮等肛肠疾病,可配合提肛:全身放松,以鼻吸气,缓慢均匀,吸气的同时,肛门紧闭,用力提起肛门、会阴部,小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻,放松,缓缓呼气。呼气时,慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松,做10—15次。

另外,要保持大便通畅,还要调整饮食结构,多食蔬菜水果,减少高脂肪的摄入量,尤其是晚餐。

热门关注