湿气无处不在，人如果错误的应对，很容易导致自己患上疾病，中医说很多疾病都是由于湿气入体所导致的，这句话很对，因此想要避免这些疾病，对于湿气的预防及祛除就要重视，可能会有朋友疑惑，因为很多人都认为湿气入体是不可预防的，在这里告诉大家，湿气是可以预防的，因为很多生活习惯会让湿气入体，只要我们加以改正便可以有效预防。

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如何预防湿气入体

一、少吃凉

这里所说的“凉”并不仅是冷菜等食物，主要是凉性食物，譬如冰淇淋、西瓜这类，因为这些食物会让肠胃消化吸收功能停滞，让湿气入侵变得更加容易，因此大家在生活中对于凉性食物要多多提防，食用它们一定要适量，这样便可以防止湿邪入体。

二、少喝酒

喝酒同样是一种会导致湿邪入体的事情，中医看来“酒助湿邪”并不是说说而已，经常喝酒，酒精会让身体内部的湿气邪气难以排出，长时间如此，湿气积聚不散，便会危害健康，所以喝酒要少，借酒消愁更是不行的。

三、多运动

经常运动同样可以帮助人消除体内的湿气，有句话说的没错，越不爱运动的人体内淤积的湿气越多，因为长期不运动，身体内部的湿气无法排出，所以会越积越多，而适当运动则可以通过流汗排出多余的湿气。

如跑步、健走都可以通过流汗，将身体内部的湿气排出避免疾病出现，这也是运动能够预防疾病的原因之一。

四、保证良好睡眠

良好的睡眠可以避免湿气入体，因为睡眠不够会导致脾虚，而脾虚和脾湿存在着密不可分的关系，所以在晚上10点左右就进入睡眠，并且提高睡眠质量，这样便可以避免湿邪入体。

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五、调节口味

调节饮食口味同样可以帮助人们避免湿气入体，因为不良的饮食口味会导致肠胃闷胀、发炎。还会导致体内过氧化物增多，同时影响身体水分代谢，使得体内湿气丛生，因此合理的饮食口味可以避免湿气问题。

湿气对于身体有很多危害，在生活中除了坚持上述习惯之外，还可以通过一些方法帮助我们祛除湿气。

祛除湿气的方法有哪些

一、按摩

按摩穴位是很好的祛湿方式，中医病症中医治，湿邪是中医的说法，而西医则将之称为风湿因子，需要用药物清除，但药物会损害身体健康，因此物理方式的按摩祛湿是很好的选择。