一日之计在于晨，由此可见，早晨事一天中非常重要的时候，如果你早晨坚持做叩齿吞津这个动作的话，一段时间后你会发现自己的身体变好了呢，那么为何叩齿吞津有这么大的作用呢，注意事项又有哪些呢，一起来看看吧。

虽然有的人脸洗的非常的感觉，但是看上去还是像蒙上一层灰，其实这就是我们中医说的，气色晦暗，那么导致为何会这样呢，小编告诉大家，可能是元气肾精不充足。

所以，健康美容，不是做在表面功夫，真正从中医看，重在脏腑安和，气血均平，经络通畅，元气肾精充沛，脸色气色才能由内而外的润泽透亮，皮肤自然会变得细腻嫩滑。

中医介绍的秘法，是古代经久不衰的健身术。几乎任何一本养生专著。都会把它收录，足可见古人对这种方法的重视程度和实用价值。

老人家能谈笑自若，气色明润，其养生秘诀，就是叩齿吞津法。经常叩齿吞津，以充盈肾精，久而久之，元气充沛，自然身轻体健。

现将叩齿吞津法介绍如下

叩齿吞津保健法，属于传统养生术

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古人认为，齿健则身健，身健则长寿。有医学文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，其主要健身方法，就是叩齿法 。

陶弘景认为，“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。

唐代名医孙思邈，主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”

宋朝大诗人苏东坡，也有叩齿健身的习惯，曾说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”

乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝 。乾隆的长寿秘诀之一，也为“齿宜常叩”。

古谚语曰:“晨起,叩齿三百响，齿坚固”。人随着年龄的增长，身体各器官由成熟逐渐走向老化，其功能渐渐衰退，牙齿也不例外。对中老年人来说，牙齿的健康与否至关重要，切不可掉以轻心。

叩齿吞津保健法的功法要领

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(1)叩齿

早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念.全身放松.口唇徽闭，心神合一，闭目，然后，使上下牙齿，有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。

一开始锻炼的时候，我们可以轻轻的扣20次的样子，然后随着不断的锻炼，可以慢慢增加次数哦，一般每天36次就好了。

力度，在逐渐增加叩齿次数同时，要增加力度，根据牙齿健康程度，量力而行。此为，完成一次叩齿。

(2) 吞津

从中医养生来看，叩击结束，辅以“赤龙搅天池”。即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。

当你感觉有唾液产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次，最后分三次徐徐咽下。