中医养生方法是非常多的，对于不同体质的人应该采用不同的调理方法，这样才能起到非常好的调理作用。那么日常生活中中医如何调理体质呢?那就让我们随着张雪亮专家一起来了解一下吧!

下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

中医如何调理体质

一、阴虚体质养生法

1、精神调养

阴虚体质是非常多见的，生活中阴虚体质的人应该应该注意时刻保持良好的情绪，因为他们常常性情较急躁，心烦易怒。

所以在平素工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒。

2、环境调摄

畏热喜凉，冬寒易过，夏热难耐，故在炎热的夏季应注意避暑。

3、饮食调养

阴虚体质的人生活中应该保阴潜阳，宜清淡，不要吃一些肥腻的食物，那样会加重阴虚的症状，不利自己的身体健康。

可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

二、阳虚体质养生法

1、精神调养

《黄帝内经》中说“肝气虚则恐”，“心气虚则悲”，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，必须加强精神调养。

2、环境调摄

此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要贪凉、慎食生冷、少用空调，免伤阳气。

3、加强体育锻炼

阳虚体质的人生活中一定要经常锻炼自己的身体，从夏末秋初开始锻炼自己的耐寒力，这样才能有好的体质安然地过冬，有利健康。

4、饮食调养

多食有助阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

三、气虚体质养生法

1、气功锻炼

肾为元气之根，故气虚宜做养肾功。

2、饮食调养

可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚严重，当选用“人参莲肉汤”等药膳补养。

本期嘉宾介绍

张雪亮

男，中国中医科学院培训中心主任，硕士研究生导师，主任医师。中国中西医结合学会养生康复专业委员会委员，中华中医药学会内科分会委员，北京亚健康防治协会常务理事，全国第二批老中医药专家学术经验继承人。先后从师于已故伤寒大师刘渡舟、北京四大名医孔伯华之孙孔令诩教授。

擅长疾病

脾胃病，肠道疾病，肝胆病，心脏病，糖尿病，发热性疾病，咳喘，痛风，失眠，皮肤痒疹，妇科月经不调，带下病，小儿发热，厌食，消化不良等疾病。