中医养生 经常刺激这部位身体竟越来越好

2016-09-28 10:41 出处:网络 编辑:@养生网
基本上每个人都非常重视自己的脸部保养,其实你不知道背部保养也是非常重要的一件事情,中医认为,我们背部的反射区可是非常多的哦。平时,适当的刺激背部能够使得身体越来越健康的哦。下面我们就来看看如何保养背部吧。

中医养生 经常刺激这部位身体竟越来越好

基本上每个人都非常重视自己的脸部保养,其实你不知道背部保养也是非常重要的一件事情,中医认为,我们背部的反射区可是非常多的哦。平时,适当的刺激背部能够使得身体越来越健康的哦。下面我们就来看看如何保养背部吧。

大家想一想自己平时有没有忽略过背部的保养呢,你要知道,其实如果我们背部受寒的话,那么就会出现腰酸背痛,也会使得肝脏受到伤害的。那么我们该如何做好背部养生呢?

背部养生的重要性

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中医养生 经常刺激这部位身体竟越来越好

中医认为,背为阳,腹为阴,人体背部分布的基本都是人体的阳经,背部养好能提升阳气,使气血通畅,强身健体。

《养生四要·慎动》说:“背者五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤。”《摄生消息论·春季摄生消息论》说:“不可令背寒,寒即伤肺,令鼻寒咳嗽。”传统的度冬健身谚语也说:“老人防寒冷,曝背能延年”。

对背部的保健和科学的刺激,能对五脏六腑的功能调节起到有益而积极的作用,刺激背部经络调和气血,春季升阳气从背部开始,下面一起来看看背部的养生方法。

中医的五个背部养生方法

适度捶打

中医认为人体的多个穴位系于背部,适度捶打可疏通经络、促进气血运行等,达到消除疲劳、安神等作用,并可强化内分泌及神经系统,提高免疫力。

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中医养生 经常刺激这部位身体竟越来越好

捶背简单易行,不受时间约束,通常有拍法(虚掌拍打)和叩法(虚拳叩击),两种手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。

捶背时,双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打,也可由他人捶打,被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜,

我们每天可以捶一两次背,每次时间大概二十分钟就可以了。

用叩法捶背应手握空心拳,不应把力用在握拳上,力度应先轻后重,以逐渐适应。

应根据情况变换捶打频率。如被捶背者精神紧张、情绪激动,宜采用轻而缓的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力时,宜采用强而快的手法捶背。

艾灸背部

艾灸可选择采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式,不直接接触皮肤。选择一定的俞穴部位(如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等),约距离皮肤2~3厘米,进行熏烤,使局部有温热感而无灼痛为宜。一般每个穴位灸10~15分钟,至皮肤红晕潮湿即可。

艾灸背部的方法一个人还是不易操作的,而且还会出现问题,我们要想做的话,还是去正规的中医院找医生调理。

保暖

中医认为,背为阳,腹为阴,人体背部分布的基本上是人体的阳经,所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经有联系,称为“阳经之海”,故其统摄一身之阳,全身阳气的运行都与脊柱有关,因而,背的寒暖与脏腑的功能息息相关。

背部受寒,就会出现腰酸背疼、肌肉抽搐等问题,并可能导致下肢关节及内脏等的不适,形成病害。尤其是患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的人群,做好背部保暖十分重要。

坐行方式

当我们站立时,脊椎承受我们所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约20至30公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。

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