女性每个月都会有不舒服的几天，你不要小看这几天，如果你做对事情的话，不管是对身体还是子宫都是非常好的哦。今天我们就来看看经期如何养生，经期痛经改如何调养等，希望对大家有帮助。

有的女性每个月月经总是不能按时的报到，最烦人的是，一旦报到了，还会让你疼得死去活来的，就连躺在床上都不舒服。

中医师表示，月经失调的女性，往往会伴随经痛的症状，想改善月经失调的状况，除了养成规律运动、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸涩食物外，还可以藉由月经週期4个阶段，吃对食物保养子宫。

“肾、肝、脾”3脏腑影响最大

中医师指出，从中医的角度来说，女性的月经与肾气、天癸、衝任、脏腑、气血有关，尤其跟“肾、肝、脾”3个脏腑关係最为密切。

1.“肾气”为指挥官：如果肾气充盛，透过衝脉和任脉两条经络，使血液聚集到子宫产生月经。

2.“脾”提供原料：也就是提供血液的来源，因为脾负责消化食物，进而提供製造血液的能量。

3.“肝”藏血、疏泄：“肝”有两个功能首先是“藏血”，也就是调控血液分佈，控管适量的血液分佈到子宫;第二是“疏泄”，可使确保月经排出的路径顺畅，不会受到阻碍。

月经失调又经痛这2原因导致

中医师指出，月经若失调往往会伴随经痛的状况，因为两者的病因类似。如果脏腑、气血及衝任的协同作用发生障碍，经血排出受阻就会造成月经失调，在子宫造成气血循环障碍，导致痛经。另一方面，先天气血不足，或大病之后体力无法恢复，多产、房劳造成肝肾虚损，也会造成月经失调，同时容易造成子宫气血不足，也会导致痛经。

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如果你月经失调而且还会痛经的话，那么小编建议你平时一定要养成运动的习惯，这样才有利于体内的气血运行。

月经期间忌吃酸涩食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、杨桃等;还要随时保持外阴清洁卫生，禁止泡澡和游泳;不宜吹风、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外，行经期切记避免搬重和剧烈运动。月经失调、经痛的女性，可参考以下月经週期4阶段饮食调理保养子宫：

月经周期4阶段饮食调理

月经要顺畅就要调理好“肾、肝、脾”，月经週期可分行经期、经后期、排卵期、经前期等四个阶段，各阶段生理特点不同，调养方式也不一样。除了就医治疗外，也可以依照月经週期4阶段，搭配适当的食物活血、暖宫、补脾肾，吃对了，月经自然愈越来越顺。

“行经期”：注重养血活血，并避免受寒

行经期为从阳转阴的转化期，此阶段主要以活血、养血为主，最重要的是要将经血排乾淨。如果碰到寒冷，容易使血液凝滞体内，所以应避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷气。饮食上避免生冷寒凉食物，如冰品、白萝卜、瓜类、梨子等蔬果。可以适量吃些红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等活血养血的食物。

“经后期”：著重补脾肾养血

月经排乾淨后，是卵巢滤泡发育的阶段，子宫内膜渐渐增生，需补脾肾养血，应摄取富含铁质、钙质及优质蛋白质的食物，例如葡萄、樱桃、红豆、藻类、红肉等食材。