失眠是非常难受的事情，饱受失眠折磨的人也是非常的多的，那么我们有什么好的方法能够解决失眠呢?失眠吃什么好呢?带着这些疑问下面就由小编和大家一起来看看本文是如何讲解的吧。

很多人觉得失眠是一件小事，其实你不知道，失眠看起来没什么，但是对我们的身体伤害却是非常大的，不仅伤身体，而且还会伤神的哦。

失眠不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。

睡好“子午觉” 精神一整天

点击图片进入下一页 (1/2)

中医古籍《黄帝内经》中曰："阳气尽则卧，阴气尽则寤"，其中卧为入睡，寤为睡醒的意思，即睡眠与醒寤是阴阳交替的结果，而阴阳交替之时是养生的关键时刻，所以顺应天时入睡有助于人体养阴、养阳。

《黄帝内经》还提到：“子时大睡，午时小憩”，此为子午觉入睡原则，而子午觉即为人体养阴养阳的最佳时刻。

什么是子午觉呢，其实就是说每天子时和午时必须按时睡觉，这对女性朋友来说，睡好子午觉的话，这样，肝胆可运行通畅，气血可循环正常，人就会越来越美丽的。

“子时觉”

所谓子时，即夜晚的23点至凌晨1点，此段时间胆经当令，胆经最旺，人在此时入眠，胆方能完成代谢。反之，若熬夜，胆便得不到充分休息，就会表现为面色发黄、皮肤粗糙、黑斑，次日精神不振等。《黄帝内经》有云：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”，夜半即为子时，此时人体阴气最盛，阳气衰弱;过了夜半，阴气渐衰阳气渐长。所以子时休息，最能养阴，睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。

“午时觉”

所谓午时，就是指中午11时至下午13时，这段时间为人体阳气最盛，阴气衰弱的时刻，“午时小憩”，这个时刻人体应进行午休。中医认为子时、午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，所以睡好午时觉也非常重要。

在午时小憩，对于养心大有好处，还会使人一个下午都精力充沛。此外，长期坚持午时小憩，会有效降低冠心病的发生率。女性若坚持午睡，可使气血运行通畅，面色红润。

睡子午觉要注意以下几点

1：不管什么时候，气温有多高，我们都要在自己的肚子上面盖一些东西;

2：不要在有穿堂风的地方休息;

3：睡前别吃油腻的东西;

4：午休不要趴在桌上睡，应该舒服地躺下，最好头高脚低，向右侧卧。

能克服失眠的“意念转圈”法

如果难以入眠，可以使用“意念转圈”的方法，具体如下

1：先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;

2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想);

3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;

4：再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”;