很多人总是会感觉到腰酸背痛，全身无力，总是出汗，其实这些都是肾虚的症状。肾虚的人精神不会好，因此补肾是非常重要的。那么如何补肾呢?吃什么补肾呢?今天小编给大家介绍下老中医的补肾秘籍吧。

补肾一直都是人们关注的话题，这主要是因为现在很多人都有肾虚的症状，肾虚的危害也是非常大的，因此补肾势在必行，那么怎么补肾呢，中医是怎样补肾的呢?一起来看看吧。

干祖望，临床60多年，执教40多年，从事医疗专业写作50多年，现仍拼搏于临床、讲授、写作第一线上。著有《名医名方录》、《尤氏喉科》、《孙思邈评传》、《干祖望医话》等9部专著。他说本身遐龄法门是：“童心、蚁食、龟欲、猴行”。

一、这么搭配吃补肾给力 

质料：肉苁蓉2-3片，人参1g。

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用法：我们将两者一起放在杯子里面，然后用开水泡五六分钟，最好是焖泡，然后喝下去。每次放一次材料就可以了，但是水水尽可重复加水泡饮至无色无味后将里面的人参吃了。

男子软、不长期、肾虚可用此方法。

二、这些玄色食品补肾

黑芝麻

《本草大纲》称，服用黑芝麻一年身面光芒，两年鹤发返黑，三年龄落重生。中医学以为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。

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黑芝麻含有大量富厚的营养身分，此中的铁和维生素E是防备血虚、消除血管胆固醇的紧张身分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。在乌发养颜方面的成果，更是口碑载道，由于黑芝麻另有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不敷所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。常吃黑芝麻可以帮助防备和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用。

黑芝麻非常适合炒了吃，或者熬成糊状，也或许将它做馅制成甜品吃。

黑米

从汉代到清末，被称为“贡米”，是大米家属中身价最高的品种。研究发明，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养代价极高，具有滋阴补 肾、健脾暖肝，明目活血的成果。长期食用黑米，可以促进就寝，还可治疗头昏、眼花、血虚、鹤发、眼疾及腰腿酸软等症。当代医学以为，黑米对补血、止痛、治 疗表里伤均有肯定成果。

产妇多吃黑米食品，身材可早日规复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加速治愈，且帮助治疗风湿枢纽关头炎。

得当熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充实生存其营养身分。