说到晚间如何养生，很多人第一个想到的就是睡眠养生法。确实如此，中医上有这样一句话，药补不如食补，食补不如睡补。我们平时一定要注重睡眠的质量和时间。其实，我们在入睡前也要做好身体的保健工作。今天小编建议大家睡前常搓身体这一处，就可以达到让你意想不到的保健效果。

睡前常搓身体哪一处

一、搓脚心

很多人都知道，睡前泡脚对我们的身体健康非常有好处。很多人在睡觉前只是单纯地用热水泡一下脚，其实这样的保健效果并不是特别好。如果我们在泡脚的同时，用手揉搓一下脚底心，养生的效果就会翻倍。

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我们的双脚虽然处于四肢的末端，但是对我们的身体健康非常重要。我们的双脚分布着很多的经脉和穴位，又被称为人体的“第二个心脏”。我们的脚上分布着太冲穴、涌泉穴、太白穴和太溪穴等穴位，经常按摩脚底心对我们的身体健康非常有好处。

如果我们每晚都能坚持一边泡脚一边按揉脚心的话，不仅可以提高我们的睡眠质量，还可以帮助我们预防和治疗疾病。如果你有头痛耳鸣、消化不良、腹胀便秘的症状，不妨睡前搓一搓脚底心，坚持下去，你就发现你的身体越来越健康。

二、搓鼻梁

寒冷的冬天到了，很多人都很容易患上感冒等疾病。要想预防感冒，我们不妨在睡前搓一下我们的鼻梁两侧。如果我们能坚持每天睡前搓一下鼻梁的话，就可以明显改善鼻部的血液循环，增加鼻部的营养补充，同时也能提高身体抵抗疾病的能力。

如今的雾霾天比较多，如果我们坚持每天睡前搓一下鼻子，还可以提高鼻子阻挡空气灰尘细菌的能力，让我们的呼吸变得更通畅，也使得我们吸入肺部的空气更加洁净。如果我们在搓完鼻梁以后，用冷水清洗一下鼻子的话，这样的保健效果会更好。

三、搓额头

随着工作和生活节奏的加快，有越来越多的人被失眠所困扰，睡不着觉是一件让人特别烦恼的事情。要想告别失眠的烦恼，我们可以在入睡前揉搓一下自己的额头，这样就可以促进我们快速入睡，对我们的身体健康也非常有好处。

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我们的额头也分布着很多的穴位，比如说有印堂穴、阳白穴、神庭穴和眉冲穴等等。如果我们睡前揉搓额头的话，也就是在按摩这些穴位。经常揉搓额头可以帮助我们提神醒脑，同时也能促进大脑的血液循环，增加大脑的供血量，从而起到健脑的作用。