我们都是吃五谷杂粮长大的，我们每天都要吃瓜果蔬菜等各种各样的食物，因此我们每天都需要排便。但是由于个人习惯的原因，很多人都没有养成每天定时排便的习惯，因此我们的肠道积累了大量的宿便。宿便其实就是一种毒素，长时间积累在体内就会引起各种健康隐患。那么，我们应该如何排净体内的宿便呢?

揉哪里一个月能治好便秘？

在了解如何排净宿便之前，我们应该先了解一下宿便形成的原因。从字面意义上来讲，宿便是积存在体内的粪便，并且没有及时被排出体外。因为食物在经过口腔的咀嚼和初步消化以后，会通过食管进入胃部，和胃酸等消化液充分混合，然后进入肠道。说白了，宿便就是堆积在结肠末梢准备排出体外的食物残渣。

点击图片进入下一页 (1/2)

那么，宿便为什么无法及时被排出体外呢?因为体内积聚宿便的情况有很多种，比如说摄入了过高的糖分，吃的东西太多太杂，或者是消化不良等等。不过宿便产生的最根本原因就是，人体没有从食物中摄取足够多的膳食纤维，这样就无法抑制对体内糖分的吸收，食物分解的速度和肠胃的蠕动就会减缓，我们的肠胃就会堆积很多的宿便。

很多人都不把宿便当做一回事，他们觉得每天都排便跟三天排一次便没什么差别。其实，宿便长时间积累在体内会对我们的身体带来很多的危害。小编就先给大家说一说宿便会给我们的身体健康带来哪些危害。

一、宿便的危害

1、口臭

口臭算不上是什么大病，但算得上是一种难言之隐。很多人出现口臭的现象以后，都会产生自卑的心理，很难与他人进行愉快的交流。口臭的病因有很多种，大多数都是因为体内宿便过多所导致的。

如果宿便不能及时被排出体外的话，宿便在肠道细菌的作用下就会腐烂，甚至是发酵，同时也会不断产生有臭味的气体。这些恶臭的气体会不断地上升，然后通过口腔被我们呼出体外，这就是所谓的口臭。

点击图片进入下一页 (1/2)

2、长痘长斑

很多人都已经过了青春年少的年纪，但是他们脸上还会长青春痘，甚至是斑点、痤疮和皱纹。皮肤出现这些问题并不代表你没有做好护肤工作，而是因为你的体内积聚了太多的宿便。

上文说到，宿便其实是种毒素，因为宿便可以产生22种毒素。这些毒素会重新被肠道吸收，通过血液循环到达身体的各个部位。