一双巧手帮你赶走失眠困恼

2016-09-28 10:47 出处:网络 编辑:@养生网
失眠是非常难受的事情,不少人都深有体会吧,翻来覆去睡不着,第二天还要正常学习和工作,这多么痛苦啊。那么,失眠的原因到底有哪些呢?失眠怎么办?中医治疗失眠的方法是什么呢?带着这些疑问一起来看本文吧。

一双巧手帮你赶走失眠困恼

失眠是非常难受的事情,不少人都深有体会吧,翻来覆去睡不着,第二天还要正常学习和工作,这多么痛苦啊。那么,失眠的原因到底有哪些呢?失眠怎么办?中医治疗失眠的方法是什么呢?带着这些疑问一起来看本文吧。

如果你没有经历过失眠,那么你可能永远体会不到失眠带来的痛苦,用一句话总结下失眠这事,就是“说多了都是泪”。

你越是内心告诉自己“睡觉、睡觉、睡觉”,就越是睡不着。所以面对失眠这件事,我们总是显得那么地力不从心。不过今天小编就要告诉您一个跟失眠对抗的好方法,让您按出好睡眠!

失眠,又称“不寐”,是以经常不易入睡,或睡后易醒,或睡后梦多,严重者彻夜不眠为主要特征的疾病。引起失眠的原因很多,如躯体疾病、精神情感因素、生活方式以及环境因素等,这些因素可使大脑皮质兴奋与抑制失调而难以入睡导致失眠。中医学认为,不论何种原因导致的失眠,其主要的病理机制都是脏腑功能失调。

如心脾两虚、心肾不交、阴虚火旺、肝阳上亢、心胆气虚、脾胃不和等均可内扰心神而致失眠。

对头部进行按摩是非常好的治疗失眠的方法,而且还安全有效,这主要是通过刺激相应穴位来调整各脏腑功能,调和气血,最终起到宁心安神的作用。

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一双巧手帮你赶走失眠困恼

有效穴位

经穴与经外奇穴:百会、风池、天柱、瞳子髎、睛明、神庭、攒竹、太阳、四神聪、印堂等。

耳穴:神门、心、肾、肝、脾、胃、内分泌、皮质下等。

头部按摩

(1)用双手拇指桡侧缘交替推印堂至神庭30~50次。

(2)用双手指腹分推攒竹至两侧太阳穴30~50次。

(3)我们用手指按压头顶的百会穴50~100次,不要用太大的力度。

(4)按压头部太阳、风池、天柱穴各50次,力度轻柔为宜。

(5)用拇指指腹按揉四神聪、首面穴30~50次。

(6)捏揉眼部睛明、瞳子髎穴各30~50次,力度以穴位酸痛感为宜。

(7)用拇指桡侧缘推按感觉区50~100次。

(8)由前向后用五指拿头顶,至后头部改为三指拿,顺势从上向下拿捏颈项肌3~5次。

(9)用双手大鱼际从前额正中线抹向两侧,在太阳穴处按揉3~5次,再推向耳后,并顺势向下推至颈部,连做3遍。

耳部按摩

(1)清洁耳部,轻揉耳廓,用食指和拇指指腹反复摩擦5~10次。

(2)食指端或尖状物点按神门、心、肝、肾反射区,各2~3分钟,力度由轻到重,再由重到轻,均匀按摩,至局部有热胀感为佳,双耳交替进行。

(3)点按脾、胃、内分泌反射区各1分钟,以患者耐受为度,双耳交替进行按摩。

(4)最后每个穴位用食指和拇指指腹反复摩擦,力度适中,重复3次,缓慢结束。

注意事项

(1)患者应调整生活节奏,保持乐观的心态,避免精神紧张。

(2)起居和饮食要有规律,积极锻炼身体,气功修炼以动功为宜。

(3)睡前泡脚既可消除疲劳,又有助于安眠。

(4)临睡时饮适量热牛奶或莲子粥可帮助入睡。

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