我们都希望自己能够青春永驻，希望自己不会衰老，虽然这是不可能的事情，但是我们却能够做到延缓衰老的速度。人会衰老其实和我们气血有关系，气血不足的话，衰老的速度也会加快的。那么如果延缓衰老呢?气血不足的症状有哪些呢？气血不足怎么办呢？气血不足如何调理等这些你都知道吗？一起来看看吧。

虽然说衰老是不可能改变掉的自然规律，但是每个女性还是希望自己能够永葆青春，以至于，如何延缓衰老，成了很多女性关心的问题。其实除了借助医学美容手段以外，只要我们平时多注意几种生活习惯，也是非常好的方法。

女人血虚造成衰老，补血是关键

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不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明显，这大多是由血虚引起的。

血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、头晕。因此，女人想要抗衰老，先要补血养血。

睡前搓脚梳头可养气血

我们的头部和脚部一直都是重要的养生保健部位，对于女性来说更加是这样。我们睡前之前搓搓脚梳梳头能够起到养气生血的作用，如果长期坚持的话，对于女性是非常有益处的。

每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓 100次，达到脚心发热;再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。

肾亏或因太过疲劳，多吃补肾食物

中医认为“肾为先天之本”，也是女人美丽与健康的发源地。不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。

此外，肾气不足大多是因为太过疲累引起的，如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好，就应该检查一下是否肾虚。

推荐：我们平时不妨多吃一些具有补肾作用的食物，比如黑芝麻糊、何首乌、栗子等等。

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养心是关键

由于在生活及工作中的压力过大，不少女性会经常心情不好，甚至每天都会摆出“苦瓜脸”。殊不知，心情不好会让自己衰老得更快，会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华，甚至出现皱纹。情绪稳定对于内分泌平衡十分重要，只有想开了、放平和，女人才能“由内而外地美丽”。

因此当压力过大、心情不好时，一定要学会释放情绪，一场旅行、一次谈心都可以放松心情。