人到了中年之后，身体各项机能就会慢慢的下降，器官也会慢慢的衰弱，如果我们再不注意的话，就会出现导致更严重的问题出现。今天小编给大家介绍下活到老做到老的器官操，大家可以跟着学习哦。

很多人到了五十岁之后，走路都会气喘，还会忘事，而且晚上还要经常起来等等，这些都是身体慢慢衰老的过程。

真怕八十岁以后吃饭都手打颤，有人说跑步、打球可以健身，但是这些似乎不适宜老年人来做，尤其是心脏不太好的，有位医生献我一剂良方——坚持做器官保健操。做起来十分简单，还能增强脏腑功能。

肺操

在做肺保健操时，应取自然立正姿势，两手掌心向后，俯身向前弯曲，直至指尖触及脚面为止。交换双手掌心向前，俯身向前弯曲，直至指尖触及脚面为止。每次做此运动时，手指均触脚面来回3~5次，反复做8~10次。坚持做肺保健操两年以后，肺活量明显增大。现在，一次走上十里路，从不气喘吁吁，腿脚也有力了。

有些人之前的时候，家里的生活用品都是妻子在做，现在自己都能够承担下来了，可见肺操还是有作用的哦。

舌操

我们应常常活动自己的舌头，用舌头的活动去不断刺激大脑。早饭以前，或利用洗漱的时间，我将舌头伸缩10~15次，再将舌尖在口腔外做左右往返运动5~10次。晚饭后和睡觉前再做一次。我在坚持做舌操3年以后，口齿表达能力增强，大脑思维比以前敏捷。

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肠胃操

每天起床前，先在床上躺平，然后双手十指交叉，掌心朝上，置于脑后，带动上身和上肢上扬，然后还原，反复做10次。在坚持做肠胃保健操两年半时间以后，我的食量增大，吃饭从没饱胀之感，消化良好，再无便秘现象。

肾操

取立正姿势，两手握拳，紧顶后腰两侧，全身自然向左、右两侧摇摆，每次做30~50个来回，早晚各做一次。我坚持做操3年，如今腰不再酸痛，小便正常。

喉咙操

喉咙和脖子自己的体操具有促进激素分泌作用，大家可以做做。

要领是在把脖子向前弯曲时，双手置于头后部，加力气向下按压。要向后面弯曲时，则把下颚往后推。如果想要向左右转动时，就要推向对应的脸颊。只要时常进行把脖子弯曲到极限的运动，位于喉咙部位分泌激素的甲状腺、副甲状腺将会被强化。

颈脖操

要想锻炼脖子上的肌肉，只要坐在椅子上就能够进行。要领是首先把两只胳膊横置在桌子，然后把前额靠在胳膊上方。采用这种姿态势，以前额部分用力按压手，这个动作能锻炼颈脖上的肌肉。在工作时做这个动作的话，不仅能锻炼脖子上的肌肉，而且能驱走睡意，是一举两得的好办法。

五个动作防止衰老百病消

第一，跪膝法，跪在床上或沙发上来回走动20分钟

为什么人一上了年纪就容易腿脚疼，为什么突然蹲下会听到膝盖咔咔响，关节炎是怎么来的?骨关节为什么会出现磨损?像轴承一样，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承用的时间长了一样会产生磨损。气血就是关节的润滑油，而老年人气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，也就是润滑油少了，用着用着磨干了就像轴承老化一样，咔咔作响，这样的情况，爬山、做运动，膝盖越来越疼。