肝是身体重要器官之一，它是尿素合成的主要器官，也是新陈代谢的重要器官，但是生活中我们很多人都会疏于对肝脏的保护，导致出现一系列的问题。那么养肝护肝的方法有哪些呢?护肝食物有哪些呢?一起来看看吧。

现在越来越多注重养生的人开始注意保护肝脏了，尽量少喝酒抽烟了，但是一些经常需要应酬的人，不管是男还是女，都要好好保护你的“小心肝”。那么生活中我们应该如何养肝护肝呢?

1.饮食护肝

保护肝脏首先是“管住嘴”，少吃高热量食物，不吃生冷食物。还提醒，食物中的黄曲霉素也值得注意，黄曲霉素容易诱发肝癌，因此日常饮食别吃发霉的花生、玉米以及保质期不明的土榨花生油。

2.睡眠护肝

一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11时到中午1时)，二是子时(晚上11时到凌晨1时)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。

我们要把握好这两个时间段，特别是晚上的睡眠，这样能够为我们的肝功能的修复作好铺垫。

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3.运动护肝

慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等运动对保护肝脏有利。每天可运动一次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

4.情绪护肝

情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。

5.休息护肝

勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的著名画家陈逸飞就是一个前车之鉴，值得中年男性高度警觉。

6.防范“天敌”

酒精可是肝脏的天敌啊，想要保护好肝脏的话，平时就要做到尽量少喝酒甚至不再喝酒。

养肝护肝你不妨试试以上6种方法，除了这些，还是要少烟少酒，别等到你的肝脏出问题了才想到保护肝脏。

护肝的食物

喝酒、生气、疲劳过度都很伤肝。平时生活中应该多吃一些养肝护肝的食物，帮助肝脏排毒，保护肝脏不被外界不良环境伤害。

为你介绍12种蔬菜，都是人们生活中常用、富含营养物质，对肝病病人大有裨益的，可常食用之。

蔬菜中不仅含有丰富的维生素，而且含有大量的纤维素、果酸、无机盐等，这些物质是肝病病人恢复过程中必不可少的营养成分。 对肝病病人有益的蔬菜很多，下面列举部分，以备选用。

大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。