随着夜晚气温的降低，温度的下降，是不是很多人都开始睡觉前的泡脚了呢?可你们知道如何可以做到泡脚最养生吗?泡脚有哪些人不适合的吗?没事，今天小编就为大家解答你们心中的疑问，下面就跟随小编一起看看吧!

如何泡脚最养生

泡脚，是每个人睡觉前必做的一件事。其中的中老年人群，占很大一部分，可对于这群中老年人群而言，并不是很了解泡脚如何才能做到最有效的养生方法。下面就由我跟大家讲解一下关于泡脚的最佳时间，最佳温度等问题，让你们可以更好的得到泡脚养生的最大功效。

泡脚最佳时长：30分钟左右

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

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泡脚最佳水温：42℃

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

最佳泡脚时间段：晚上九点

之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

哪些人不能泡脚

1.皮肤病或皮肤有创口、伤口的人，接触水容易受感染，最好不要泡脚。

2.肚子太饿的情况下最好也不要泡脚。

3.高血压、身体虚弱者慎泡脚，因为泡脚会使血管扩张，引起高血压患者低血压的发生;年纪大、身体虚弱者泡脚容易出汗虚脱，也要慎泡。

4.有神经或脑部问题、感觉障碍者，不宜泡脚以免烫伤。