脚是我们行动的基础，它支撑着我们行万里路，而且脚底是我们身体里各个经络起止的汇聚之处，在整个脚部有许许多多的穴位，脚底上也有许多的神经末梢与大脑相连，是我们身体保健的“特区”，因而脚也被称为“人体的第二心脏”。只有充分开发“特区”的保健功能，我们的身体才能够变得更健康，今天就来教大家几种脚部保健的方法。

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一、晒脚强体

最简单的脚部保健方法就是做脚部日光浴，只要借助阳光，我们就能轻轻松松的给脚部做一次“美容”。在早晨或者傍晚的时候脱掉袜子，将双脚脚心朝向太阳，接受阳光的洗礼，保持在20-30分钟即可。

这样子做可以让阳光中的紫外线直射脚心，从而加快血液循环的速度，促进身体的新陈代谢，进而提升内脏各器官的活力，使其功能得到充分发挥，最有效的是治疗佝偻病、贫血等症状。

二、浴足养生

很多人会觉得洗脚就是在做足浴，虽然它们从形式上看很相似，但是在本质上来说，却不尽相同。刚开始做足浴的时候，水不宜放得过多，只要漫过脚趾就可以，水温也不用从一开始就很高，只要先保持在40-50℃即可。

待浸泡一会儿后，可以逐渐像桶里加水直至脚踝关节处，这时候就可以让水温高一些，保持在60℃左右，同时两只脚可以不停的相互搓动，以加快脚部血液循环。一般足浴控制在20-30分钟之内即可，这个时候身体会感到微微发热，会排出一些汗，这就说明身体在排毒，可以治疗感冒、头痛、失眠等症状。

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三、摩脚美容

面部皮肤患疾病一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余的大部分与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。

有调查研究表明，利用足反射进行的全足按摩美容法，可以通过神经与体液的调节及局部器官和组织的自动调节，使得身体内的环境达到平衡，对疾病有一定的治疗效果。

具体做法是每次先将全足按摩3—5遍，再有针对性地按摩，如黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区，湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区，每日或隔日一次，每次30—40分钟。

四、赤脚健美

在家中尽量脱掉鞋子和袜子，赤脚行走，这样可以锻炼脚心不着地的“部分”，而这部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不强，体内各部位负担不一，就会导致健康质量的下降。