背部按摩是一种休闲的轻松的方式，可以有效的缓解疲劳以及背部的疼痛现象，背部的按摩手法有很多，需要对症下手才能有效解决问题，不然只会适得其反，今天小编就来给大家简单的介绍关于背部按摩的手法。

目录

1、背部按摩手法基本介绍 2、自我背部按摩手法

3、儿童背部按摩手法 4、老年人背部按摩手法

6、孕妇背部按摩手法 5、中医背部按摩手法

7、减肥背部按摩手法 8、背部按摩注意事项

背部按摩手法基本介绍

右手放在背下部，左手放在背上部。闭上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上。

现在，把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在背上部。用掌根部轻轻地开始摇，把身体向外推。

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继续摇，同时左手带到右手旁边。轻轻地摇。

继续摇，左手逐步沿整个背部移动由左向右。缓缓地停止摇。

把盖在身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。

双手放在背下部脊柱的两侧。

由下而上慢慢向颈底部推行，然后向两肩推，再沿背的两侧推回

回滑到腰部时，向上和向里拉。

直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。

从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。

向上划到肩部，再从两侧直下。重复几次。

把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部。左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动。

移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行，向背下部按压。

从臀部开始，手掌交替，沿身体的曲线向上拉身体的两侧。

在最高处时，把手指拉过肩膀向颈部移动。

然后再回到臀下部。双手应紧密相随，使手与身体的接触不会中断。