我们每个人都非常在乎自己的双手，会把双手弄的美美的，其实脚也是一样的重要的。中医认为，脚是第二个大脑，可见脚的重要性，脚部的穴位非常多，每个穴位对于身体一处器官，因此生活中做好足部保健是非常重要的。下面我们就来看看有哪些好方法吧。

目录

1、中医足部保健的常识 2、8个保养双脚秘方

3、足部保健十法 4、男人足部保健的方法

5、老年人足部保健方法 6、8个足部问题对症解决方法

7、春季足部保健四要点 8、危害足部健康的10个坏习惯

中医足部保健的常识

中医非常看重足部保健，中医认为，足部和我们身体每次器官都是连接着的，只要保证我们足部血液的循环畅通才能保证身体健康。

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尤其是到了冬天很多人的手脚冰冷，特别是老人、妇女和儿童，长时间坐着学习、看书，使用电脑的人也容易足部冰冷。长时间的足部冰冷对健康非常不利。中医学认为：脚是人体的第二“心脏”，健身先健足，足健体自壮。人们从实践中得出一个经验，那就是“头冷脚热，身体康泰”。

俗话说：“寒从脚下起”。脚对头而言属阴，阳气偏少。脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差。脚一旦受凉，便通过神经反射，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、病菌乘机大量繁殖，使人发生感冒或使哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛、痛经等旧病复发。

所以，冬天的时候，老年人一定要保证自己的鞋袜温暖干燥，要经常进行洗晒。平时还要多走走，这样能促进血流畅通。每天睡觉之前还得用温热水烫脚后按摩脚心十分钟，以此来增强养生保健功用。

脚的保暖关键在锻炼和穿好鞋袜。孩子冬天最好穿棉袜和棉鞋。冬季湿冷地区可穿着抗冻疮袜，因为湿度能加剧双脚的温度散发，造成微血管痉挛、供血受阻和组织坏死，形成冻疮。抗冻疮袜有防止微血管痉挛和保持血液循环畅通的作用。另外冬季穿的袜子、鞋垫和棉鞋等应经常烘晒，只有鞋袜干燥，才能保暖。

寒冬时节要注重护足。常言道：“养树护根，养人护脚”。冬季寒潮来临之时有些人的手、耳尤其是脚往往会产生冻伤。由于脚部组织缺少脂肪，自身保暖性能较差，毛细血管极易发生痉挛，出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状。严重的可发生破溃，所以注重对脚部的保护，是保障冬季身体健康的一项有效措施。

手脚寒冷，用热水烫脚会感到全身舒服，此法医学上谓之“脚浴”。 脚部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、冻疮、静脉炎等。只要坚持每天温热水洗脚并用手指按摩一定穴位，则可达到增强体质、防病治病的良好作用，若持之以恒，可望益寿延年。有一歌谣唱道：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天烫脚，丹田暖和。”这也阐明了一年四季坚持用温热水洗脚对人体皆有好处。

中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅。

脚浴方法简单，每晚临睡前，水温在40-50℃左右，以舒适为宜，待双脚浸泡5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各 60次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次。也可用中药桂枝、干姜、红花、川椒各9克，清水1500毫升，煎沸10分钟后，去渣倒入盆内，加水至温度适宜，边烫泡边搓擦。可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力，有助入睡。

在脚浴的同时，还要勤按摩。按摩前先将双手搓热，可采取多种方法，只要感到舒适即可。如可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心;也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行;还可用一手掌反复搓脚心15分钟。