很多人都有不爱动的经历:出门就想坐车，看见楼梯就发愁，吃完饭不愿意动弹，甚至连话都懒得说，总体精神面貌就是发蔫不活跃。其实，出现这些情况未必是天生就懒，也有可能是体内有湿邪困阻。

中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，它的特点是缓滞、黏腻，让整个人的气机不顺畅，处处形成羁绊，干什么事都容易拖后腿。而人体内的阳气又有一种开拓性，做任何事情都要有阳气打先锋，这样一个想开拓，一个羁绊它，就产生了矛盾。因此，一般被湿邪困住的患者，阳气都不会太旺盛，往往体型虚胖，少气懒言，精力不好。

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湿邪的表现是多样的，湿在体表时，可能出现四肢酸懒沉重、皮肤湿疹等症;如果不及时治疗，从体表侵入了关节，就会出现关节酸痛、沉重、活动不便;若侵犯头部，可出现头重如裹;停滞在胸部，则表现为胸闷气短。湿邪尤其容易侵犯消化系统，这是因为脾胃在五行中属土，土的性质是缓和的，再碰上湿邪的黏腻，就更不容易挣脱开，会出现食欲不振、胃脘胀满、大便不爽等症。如果大便易粘便池壁，说明有湿邪存在，典型的湿证还会伴有舌苔厚腻等。

既然湿邪是气机的滞缓，我们就要想办法把气机运转起来。最直接的方法就是运动，需要有毅力，越懒越要强迫自己锻炼，形成习惯以后就可以进入良性循环。当然也可以配合药物调理，中医一般用行气、渗湿的药物，行气药比如陈皮、砂仁、白豆蔻，它们就像吹起一阵风，让体内的气机运转起来;渗湿药比如茯苓、薏米，就像兴修水利，把湿邪通过下水系统排出体外。

九招帮你祛湿邪之症状

气候潮湿闷热，从养生的角度看，特别容易出现“湿邪”侵体，因此要特别预防。湿邪侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、头昏脑涨以及肢体困重等症状。那么，我们在夏季该如何避免湿邪的侵害?下面九招帮大家防湿祛邪。

1、饮食疗法

比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。

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薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。