按摩常识 按摩淋巴让你的牛仔裤穿的更美

2016-09-28 11:01 出处:网络 编辑:@养生网
随着社会的进步与发展,人们的生活水平也跟着提高,人们越来越关注身体的健康,由于人们的工作更加忙碌,让越来越多女性朋友感到压力巨大,这个时候注意养生是很重要的,那么按摩是一个不错的选择,可以让自己缓解压力。今天小编就为大家介绍一下按哪些穴位可以保健养生,一起来看看吧。

按摩常识 按摩淋巴让你的牛仔裤穿的更美

随着社会的进步与发展,人们的生活水平也跟着提高,人们越来越关注身体的健康,由于人们的工作更加忙碌,让越来越多女性朋友感到压力巨大,这个时候注意养生是很重要的,那么按摩是一个不错的选择,可以让自己缓解压力。今天小编就为大家介绍一下按哪些穴位可以保健养生,一起来看看吧。

按摩淋巴让你的牛仔裤穿的更美

想把牛仔裤穿的更好看吗?腿粗带来了各种各样的烦恼。在此为大家介绍一个有效的按摩淋巴瘦腿秘诀。按摩搭配瑜伽动作,帮你轻松拥有修长美腿。有人认为,要瘦腿总之是就是要燃烧脂肪,但是一味盲目地运动的话,会助长大量腿部肌肉,最后适得其反。

点击图片进入下一页 (1/2)

按摩常识 按摩淋巴让你的牛仔裤穿的更美

腿胖原因在于浮肿以及皮下脂肪块。浮肿和皮下脂肪块阻碍了血液的流通,腿肿会积聚身体废物,最终变成顽固且难以消除的皮下脂肪块。皮下脂肪会造成皮肤表层凹凸不平。要预防脂肪积聚或是要消除脂肪块,消除浮肿是关键。而按摩能起到很好的作用。按摩能促进血液的循环,最重的是能消除浮肿。按摩之后配上瑜伽动作,能增强体力的同时还能促进身体代谢。这两者配合起来能起到确实有效的瘦腿效果。

1组淋巴按摩搭配1组瑜伽动作

第一步

按摩淋巴(1)

敲打腿部消除浮肿

坐在椅子上,两腿打开到与肩同宽。两手握拳,从膝盖到腿根部依序轻轻地敲打腿部。该动作需要做3个来回。

提示:做动作过程中肩膀要放松

按压腿部消除腿部疲劳

坐在地板上,两腿打开到与肩同宽,手臂伸直,手压在大腿上,手指指尖向内,分7到8次,用掌心从膝盖到腿根部依序按压腿部,每次1秒钟,两腿同时进行,动作做两个来回。

提示:把身体重心放在手掌心

用手指按压腿部,放松大腿四头肌

把一条腿架到椅子上,膝盖弯曲。分7到8次,用两手拇指从膝盖到腿根部依序按压腿部,每次1秒钟。

第二步

按摩淋巴(2)

注意这个动作在沐浴后做效果更佳。

手掌螺旋式摩擦双腿,调整双腿外部曲线

坐在地板上,弯曲双腿,从膝盖到腿根部依序用手掌螺旋式按搓双腿外侧。双腿同时进行,动作来回做3次。

提示:从两边开始按搓。

敲打腿下侧消除浮肿

伸直双腿坐在地板上,双手握拳,从膝盖到臀部用力敲打腿部。每条腿进行20到30个来回。

提示:如果面向墙壁,让脚靠着墙进行会更轻松。

用力的搓大腿有助于提臀

把一条腿架到椅子上,膝盖弯曲。双手在腿下十指交叉。用十指交叉的双手,从膝盖下方到臀部依序摩擦大腿。每条腿行10个来回。换另一条腿动作不变。

热门关注