在生活中我们经常听到“元气”这个说法，很多人可能对此不是很清楚。其实在中医中，元气好比是我们生命的根基，只有根基牢固了，我们的身体才会健康，才可能延年益寿。那么，大家知不知道要怎么养元气呢?在中医养生中又有什么养元气的好窍门呢?如果您也对此话题感兴趣的话，不妨跟着小编一起来了解一下吧!

时代在进步，科技也在进补，但是仍是无法让人们免于病痛之苦。中医中认为，疾病的发生多数与人的“元气不足”与“邪气入侵”有关。各人的体质不一样，但是都难免不会受到疾病之痛，因此做好预防疾病工作很重要，这也就是我们常说的养生。

疾病发生则是关系到“正气不足”与“邪气入侵”两方面因素，因此欲做到未病先防，就得培养元气，提升抗病力，以及消灭病邪防止疾病侵害。培养元气的可以增强体能，提高抗病力，以保持健康，所以提出培养元气的基本方法供参考。

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一、适应自然规律

要有“养阳在春夏、养阴在秋冬”观念，以保有机体内环境的协调。

二、加强精神的调养

心情保持愉悦，就可以气血顺畅，气血顺畅调和，我们的身体才会更加健康。

三、注意饮食起居

强调进食要节制、起居应规律、劳逸须适度，以保持精神充沛，身体健康。

四、加强身体锻练

可学习太极拳、气功、武术等，或多做户外活动与适度运动、使气血流畅、筋骨劲强、肌肉健壮、体质增强。

五、房事有节

使肾脏的精气，常充盈，以延缓衰老。

六、药物预防

一定要做好预防接种工作，通过药物调补来改善体质以及增强我们的体质以及免疫力、抵抗力。

此外，药物外涂、熏洗、内服、烧熏环境等方法，以杀死病原体，注意饮食、水源、环境卫生，防止肠胃道、呼吸道等疾病发生;避免与传染病患接触;防范各种意外伤害发生，若已发生则尽速治疗，避免出现其他病变等，防止“邪气”侵害的基本方法。

调适身心养元气

冬季干燥，不仅需要补水，补气也很重要。白领人士因为工作压力大，气血损耗较大，需要特别注重“补气”。

冬季气温低，中医认为偏阴，所以需要一些必要的营养，来补充调理体质。冬进补是一个多角度的概念，而且，秋冬进补也不是盲目地跟风进补，而是根据个人不同的身体素质，有计划地进补。日常饮食中，一些其貌不扬的平常食物对于白领补气具有很好作用，比如土豆、山药、红薯、香菇、牛肉、泥鳅、兔肉、糯米、韭菜等，这些食物都是性平味甘之物，可以适量多吃一些。