随着人们的生活越来越好，现在很多人都越来越注重养生，但是往往不得其法，效果不明显。其实，我们不妨参考一下古人的养生方式，结合自己的实际情况来保健。今天小编就给大家带来中医常识，就是古人养生的小诀窍。古人养生的小诀窍有哪些呢?下面看看小编的讲解吧。

古人的养生小诀窍

背宜按摩阳气旺

人体背部有丰富的脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过经络的传导，增强经络系统的功能，改善免疫机能，增强抗病能力;捶背还可舒筋活血，使肌肉放松，促进血液循环，加速背部皮肤新陈代谢。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60—100下，每日1—2次。不过，有严重心脏病的患者，捶背须谨慎。

按摩，推是一个多么形象的动词，就是推动，腹么就是肚子，从字面意思就知道我要说的是什么方法了。这个方法最先在中里巴人的书中看到，民间中医网上均有看到，虽然说法不一定一致，动作也不一定完全相同，但是核心内容是相同的，就是要让肚子动起来，把隐含在肚子中的危险信号给解决掉。个人感觉，还是中里巴人的最简洁易懂、容易实施。

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推腹有几种方法

一是顺时针、逆时针相结合

即以肚脐眼为中心，用手掌顺时针或逆时针按摩肚子，俗称打圈按摩法。有种说法是顺时针为泻、逆时针为补，我不是很懂，一般都是100下顺时针、100下逆时针，这样补泻互补，就没问题了，呵呵。打圈按摩的时候手法轻重以自己感觉适宜就好。这个方法呢，有利于促进胃肠蠕动，对便秘等有一定的效果;而且做了之后肚子有暖暖的感觉，对于腰腹容易受凉的人也有帮助。

二是真正的按摩

从心窝的位置，从上到下，从心窝往下腹部的位置推，这个力度要比打圈的大点。推的时候一定要注意，是从心窝往下，不要弄反了方向。这个方向，容易促进垃圾排除，腹股沟有淋巴，淋巴的排毒大家都公认的吧，另外一点就是脚部的排毒，这个方向就是让垃圾加速运行至排毒通道。当推腹过程中，遇到腹部有块状、条索状、点状等等的包块、疼点、酸胀点等等，均多多照顾，多按揉点压，就是要把他化开为止，当然不是说让你一天之内把他们搞定，而是要多量的积累，比如每天花个十分钟二十分钟，相信一周后，会有变化的，或者小了，或者软化了，或者干脆消失了。推腹的时候，各人表现各异，有的会打嗝，那是废气上行;有的会放P，那是废气下行;有的会肚子叽里咕噜叫唤，那说明肠胃蠕动加快;有的会跑厕所，那是废物、废水下行了。总之，都是好现象，把垃圾放肚子里好，还是排放出来好，这个答案显然是三岁孩童都知道的，对吧?

说到带脉，这是人体唯一的一条横向的脉络，像不像一条腰带一般绕在人的腰部?故名带脉(再次崇拜古代给这些穴位啊脉络啊取名字的高人，实在是太精辟了)，他犹如一条精致的带子把身体其他的纵向经络都束在了一起。

敲带脉的时候宜采用躺位，用手掌、用空拳都可以，在腰部的两侧轻敲，震动带脉。敲带脉各人效果不一，有人敲一段时间后发现腰部细了，腹部的肉肉紧实了;有人发现便秘缓解了，甚至彻底治愈了;还有人发现妇科疾病好转了，等等。我个人敲带脉的时间不长，坚持得也不算好，基本是属于想起来了敲一会儿，感觉对减肥还是有一定的效果的，但是似乎对腰侧的效果要好过小腹。便秘之类的问题早在几年前就已经解决了，所以效果感觉不太出来。治愈针对妇科，可能减小没有刺血拔罐来的快，不过这个方法胜在不受场地限制，随时随地都可以来几下，当然，要注意不要饭后马上就敲。

足心常擦心清净

泡洗双脚后，用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚的涌泉穴及附近的足心，直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动，然后放开双脚，向上、向后尽量翘起足趾，再收缩足趾，像这样反复做10次。右脚着地之后，换左脚。经常按摩涌泉穴可以降虚火，缓解头昏、头痛、目眩、咽痛，还可缓解失眠及足部萎缩、麻木等。