女性最常出现的一种身体病症是出现腰疼，生理期间会腰疼，不经常运动也有可能痛。那些办公室白领更是这样，由于长时间久坐，腰椎间盘压力大，从而引起了包括腰疼在内的各种病痛。那么大家知不知道中医养生中中医是如何辩证腰疼的呢?腰疼又该怎么调理呢?下面咱们一起来看看吧!

腰痛来自何方

由于女性的身体特点以及生理特点都与男性不一样，因此出现腰痛的几率要比男性大很多。另外，腰部疼痛的感觉不一样，也是代表着不一样的情况的。

1.肾虚腰痛

肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

点击图片进入下一页 (1/2)

2.寒湿性腰痛

此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

3.血瘀性腰痛

女性较为常见的腰痛有：腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛。这种痛感表现为局部出现刺痛以及针扎一样的痛感。在这种情况下，我们首先要排除器质上的疾病，比如说腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，所以建议进行检查。

4.盆腔炎

盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。

养腰护腰在每时每刻

1.腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

2.四季保暖

女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒。

3.调补肾阴

如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷淡，那么就应该及时调养肾脏。女性应该多补肾阴，增强自身的抵抗能力。平时可以多吃一些用于补肾的食物，例如枸杞、山药、桂圆、核桃。另外还可吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果属于阴虚火旺者，则是可以吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4.床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

5.节房事，做好避孕

人工流产多者，容易伤肾引起炎症。

另外，不要穿太高的鞋，否则容易增加腰部的劳累感，长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。