中医养生 教你8个方法提升睡眠力

2016-09-28 11:02 出处:网络 编辑:@养生网
人的起居生活有三分之一的时间都在睡觉,睡眠的质量是特别重要的。若果你晚上睡不好,休息不好,那么你明天一天的生活就不会太好。通过睡眠养生的内容是十分丰富的,下面就跟小编来看看有哪些可以提高你晚上睡眠的的中医方法吧。

中医养生 教你8个方法提升睡眠力

人的起居生活有三分之一的时间都在睡觉,睡眠的质量是特别重要的。若果你晚上睡不好,休息不好,那么你明天一天的生活就不会太好。通过睡眠养生的内容是十分丰富的,下面就跟小编来看看有哪些可以提高你晚上睡眠的的中医方法吧。

教你8个方法提升睡眠力

如果你有以下症状之一,就说明你已经加入失眠一族了

·入睡困难;

·不能熟睡;

·早醒,醒来后无法再入睡;

·爱做梦,梦多到感觉整晚都在梦中;

·睡得很轻,容易被声音或者光线惊醒;

·睡完觉醒来依旧觉得疲惫、头晕、头痛,精力没有恢复。

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中医养生 教你8个方法提升睡眠力

从中医的角度我们来看看,营养不良可以导致你的身体虚弱,没有营养提供给心脏和大脑,心神不安或者众多事情不顺都会引起失眠。长期失眠后,会出现幻觉,精神虚弱,面容憔悴,若果不及时制止,情况就会愈加恶劣。那么如何能安心睡个好觉呢?那么小编就来给大家介绍一下八个类型吧。

心火偏旺型

心烦意乱,翻来覆去睡不着

调理建议:

心火旺一般由饮食不调、缺乏锻炼等多方面原因造成。心火旺的症状有口干舌燥心烦,睡眠不安盗汗,口腔溃疡、尿黄、心烦易怒。心火偏旺型的失眠人群,每晚睡前最好要刺激一下经络穴位,按揉一下颈部的风池穴。风池穴位于颈后大筋的两旁与耳垂平行处。按时可能会有点疼,可以用食指指腹逆时针和顺时针各转揉150下。很多人边按就边意识模糊地进入睡眠状态。

上班前,可以用灯芯草和淡竹叶30克,加入800毫升的水煮开,装入保温杯带去上班喝。灯芯草和淡竹叶都是可清心降火去烦的,并通利小便,是很好的“心火灭火器”。淡竹叶对口腔溃疡。嗓子干痒、牙龈肿痛这样的“上火”症状很见效。

肝经火旺型

易怒口苦,半夜醒来就睁眼到天亮

调理建议

肝火多旺和工作压力大、经常熬夜有关。每天早晚可各按揉肝经上的太冲穴、阴陵穴各300下。肝火旺按这2个穴位都会疼,疼是身体带给你的警报。按300下那么多,是在创造你和身体沟通的优质时间。

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