有句俗话这样说：一白遮三丑。现在人对美的一个评判标准是皮肤白皙透亮。于是，很多女性朋友为了美白，花费了不少的心思，尝试了各种各样的美白方法，但是效果都不尽人意。有些人还以为乱用美白护肤品导致皮肤过敏了。那么，怎么样才能安全有效地美白呢?中医养生中有没有什么好的美白方法呢?今天咱们一起来了解一下吧!

怎么样才能够健康白皙，中医表示需要从内部做起，而想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食物，一定要持之以恒，千万不要以为吃了美白的药材一下子就白了。另外，每个人的肤色沉着的情况都不一样，因此调理的方法以及使用的药材也不一样。

《黄帝内经》的“脏象学说”中关于美颜的问题就提到要“养于内、美于外”，意思是，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。

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想要肌肤美白内调加外养

中医认为肝主疏通及渲泻，功能是疏泻全身气、血及津液。若人经常处于压力、紧张及情绪差的状态下，就会呈现肝气郁结，肝气郁结会产生气血逆乱及瘀滞，肤色便会蜡黄而黯沉。而脾脏影响肤色的原因，则在于中医认为脾主统血，也主肌肉、主四肢。

所以说是气血的生化之源，如果饮食失调及心神不宁会影响消化功能，就会产生脾虚的现象。至于肾在中医则认为是肾主水，也就是主掌人体全身津液平衡，如果操劳过度就会引起虚火上升，郁结不散，皮肤会变得粗糙暗沉。“肺主皮毛”，由于“肺为气之主，肾为气之根”，如果是有肾虚或者是肾水不足的情况，就会影响到肺脏功能，从而导致肤色跟着变差。

对症调理是关键

怎么吃才能健康白皙，想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品，必须有耐心并养成日常使用习惯。不要以为吃了美白药材就一下子能白了，因为每个人肤色暗沉的状况不同，调理的方法及使用的药材也不同，中医认为当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源。

血虚的调理

面色：惨白或萎黄——如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。

自察：观察舌头，会发现舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

调理：有这种情况的人应该从补血下手，平时在市场上很容易买到的四物产品就很不错，不过注意里面的“地黄”一定要选择熟地黄才能够起到补血的作用，并让血产生热能，同时也可以再加上黄芪或人参帮忙行气。常吃红烧鳗的效果不错。

肾气不足的调理

面色：暗沉。肤色暗沉通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。

自察：肾气不足，通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累，胃口不好。