现在，肥胖症已经成为很多人的一大难题。肥胖不分男女，不分老少，也不分国籍和地区。它正席卷整个世界。人们也在找寻着各种各样的方法来降低体重，有的人选择中医针灸，有的人选择药物减肥，还有的人选择运动和节食。究竟哪一种方法最好最火最有效呢?我们来比较比较吧。

减肥的方式有很多，到底哪一个最适合你呢?都说萝卜青菜各有所爱，但是我们要选择适合我们的萝卜和青菜，更重要的是要健康安全的。哪一个最安全呢，很多人都认为是中医针灸，究竟是这样的吗?中医针灸减肥需要知道哪些知识呢?

中医减肥——无副作用兼顾治病

特点：中医减肥法包括针灸减肥、点穴按摩减肥、埋耳豆减肥。这几种减肥法全是根据中医刺激穴位经络来达到减肥的效果。

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针灸减肥：通过对人体的穴位施以针刺法，达到抑制人体下垂脑食欲中枢从而减少对饮食的摄入。

专家提醒：中医针灸减肥是通过调整我们的消化系统和内分泌系统来促进我们人体的新陈代谢的，我们的新陈代谢快起来，我们会消耗更多的能量，这样可以减少脂肪的堆积。

点穴按摩减肥：通过对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激，起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果。

专家提醒：按摩减肥没有副作用。

埋耳豆减肥：同样是按照传统中医的穴位，通过刺激穴位来达到减肥的目的。

专家提醒：中医针灸减肥的有效的辅助手段之一就是耳豆，我们没有针灸的时候也可以按摩我们耳朵穴位上的耳豆来刺激耳朵的穴位，保持健康。

适合人群：以上中医减肥法适合所有肥胖患者，对于不能坚持运动或运动乏力者效果极佳。

减肥时间：针灸一次大约二十分钟到半小时，按摩一次大约三四十分钟，一个疗程10次。

运动减肥——中低强度的运动为佳

特点：消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。运动减肥要做有氧运动，避免无氧运动。比如走步、长跑、跳舞、游泳、健身器材运动都属于有氧运动。

专家提醒：采用运动减肥法的肥胖患者，不要做高强度的运动，要做中、低强度的运动。做高强度的剧烈运动不会持久，在短暂的运动中，主要以消耗体内碳水化合物提供的能量为主，而不是首先消耗脂肪。中、低强度的运动持续的时间可以长，可以更多地动员体内脂肪的分解以提供能量，而且被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。

不适宜人群：慢性病患者如高血压、心脏病、糖尿病等。

减肥时间：长期坚持才有效。