秋天最大的特点就是秋燥，所以我们在平时生活中要多补水，这样才能够更好的对抗秋燥。那么如何通过中医的手段来进行秋季养生呢?通过下文一起来具体了解一下吧。

中医养生

在我国传统的养生疗法中有这样一说叫“春捂秋冻”，但是在生活中有很多人在天气变冷时却不及时添加衣物。

事实上，秋冻必须适度，过度加衣，会使汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄;过度秋冻，则可能因秋燥伤肺，风寒外袭，致感冒咳嗽、肺炎等疾病发生。

特别是对于抵抗力和免疫力较低的老人，面对秋季早、晚温差较大的问题，既要让机体保持凉爽状态，又要顺应气候变化，适当注意保暖，特别是脚部的保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病。

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“秋乏”巧妙除

在天气炎热时，人体的新陈代谢会加速，这时人体的能量支出会增多，这时人体会积累很多的毒素。

随着秋天的到来，气候变凉，身体各系统会逐渐转入生理性休整期，于是秋乏就发生了。四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的表现。

老中医建议，解除秋乏，首先要保证充足睡眠，改掉晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，并保证早睡早起。同时，适当午睡也利于化解秋乏。

此外，在生活中大家还要保持饮食的清淡，要少吃辛辣油腻的食物，多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等。

加强锻炼也是可以解秋乏的好办法，以早晚为佳。锻炼的方法以登山、散步、做操等简单运动为主。还可以在室内养些植物，调节室内空气，增加氧含量。

“悲秋”不可有

有专家研究指出，秋后白天变短会影响人体生化过程，干扰生物钟调节机制，使人的情绪发生变化，甚至于引发精神性疾病。加之秋风萧瑟、落叶满阶，寒蝉哀鸣等景象，都容易引起人们的消极情绪、灰色心理。

老中医建议：调节情志，防止“悲秋”是秋季老年保健的重要内容。秋季萧杀之气最易引起人们的情绪变化，尤其“空巢老人”更易伤感。