不少人都很看重养生，其实养生就是人们通过各种方法和途径颐养生命、增强体质、预防疾病，最终达到延年益寿的一种医事活动。那么大家想不想知道中医是如何养生的呢?下面就让小编来给大家具体介绍一下中医养生的知识吧!

中医养生保健

10岁时，人体内的五脏，也就是心肝脾肺肾的气已经大致稳定了。而且学期和血脉等也都已经达到畅通了，气血也开始流动，流动的气血主要是活动在人体下半身部位，所以10岁左右的小孩子大多喜欢“走”。但是这里所说的“走”可不是现代汉语中走路的意思，而是小跑或者慢跑的意思。

20岁时，是人生第二个阶段，血气开始强盛，肌肉开始长得结实了，这个阶段的人“好趋”。“趋”是快步走的意思，要比小跑慢一些。

30岁时，五脏之气更稳定，肌肉更坚固，血脉也盛满了，所以“好步”，就是喜欢行走，比“好趋”又慢了一些。

当人到点了40岁的时候，身体内的五脏六腑和十二经脉都已经强盛到了顶峰，随后便会开始出现衰落，但是其主要的表现还是在外在。

比如，皮肤日渐疏松，面部光泽慢慢减退，头发也变得斑白。虽然这个阶段走路还比较平稳，没到摇晃的地步，但已经“好坐”，不喜欢走动了。

50岁时，肝气开始衰落，人就表现出容易疲倦、头晕目涩、两胁不适、脉弱无力等症状。由于“肝胆相照”，胆汁分泌物也慢慢减少;“肝开窍于目”，眼睛开始看不清楚。养肝最好多吃青色、酸味食品;常吃蒿子秆，能疏肝利胆。

60岁时，心开始衰落，血气也逐渐松懈、外散，血气不足人就变得“好卧”。这一阶段，还容易心慌气短、头晕乏力、失眠多梦、心烦口干等。养心可以采用一些食疗的办法。茯神15克、桂圆肉10克、冰糖适量泡水饮，适用于心阴虚导致的心神不宁。人参5~10克、麦冬10克、五味子5克炖乌鸡，可缓解心气阴两虚所致的脉弱无力。

70岁的时候，人的脾气越来越虚弱，几乎没有什么脾气，而且皮肤也开始出现枯萎的现象。脾弱的症状有四肢无力、大便浠溏、舌淡苔白、脉沉而弱以及食少腹胀等。

养脾要少吃生冷，多吃好消化、开胃的食物，膳食调理可以用山药炖肉、薏苡仁煮粥，有健运脾胃的功效。

80岁时，肺气日渐衰落，由于肺是藏魄的，所以魄开始离散，这就是人到80岁，经常说错话的原因。肺气不足主要表现为气短、咳嗽、乏力、盗汗、水肿等。百合、银耳、杏仁、藕、麦冬、黄芪都是养肺的好食物。

90岁时，肾气衰竭，其他四脏的经脉也都空虚了。肾虚主要表现为神倦乏力、头晕耳鸣、腰酸腿软、手足发凉、小便清长、脉沉无力等。养肾要多吃黑色食品，比如黑桑葚、黑木耳、黑芝麻等。还可以适当吃些自然咸的食品，比如海鱼、海带、紫菜等。

100岁时，五脏气血全都虚弱不堪，形体还在，神气却已离去。

中医养生知识

中医是我国的传统医学，在我国流传发展了几千年，从最早的《黄帝内经》《神农草本》到《伤寒染病论》《脉经》《诸病源候论》，到公元14世纪明代著名伟大的医学家李时珍于1578年写成了世界名著《本草纲目》是早期最为完善的医学。

中医诊断主要靠四诊，即望，闻，问，切。望诊主要看形体，面相。闻诊主要听呼吸和讲话声音，嗅身体的气味;问诊，主要是询问病历史及近期的多种症状;切诊，即是切脉，南方人称“把脉”。把脉需要病人不吃早饭，静坐60分钟。方能准确，而且要相当深厚的中医相应地加强了其它三诊。而我们“好享受”在此基础上增加了手诊，因此诊断地准确度高些。

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内部脏腑阴阳失衡，因此治本需调理阴阳平衡。中医诊病首先要明辨阴阳，阴阳不辨，调病往往是南辕北辙。

例如：肾虚分阳虚和阴虚。阳虚者滋阴，腰越来越痛，阴虚者补阳，腰越来越酸。通过望诊辨阴阳主要从四个方面看。

1、形体：阴虚形瘦，阳虚形胖。

2、舌象：阳虚舌质淡，舌形胖，苔白，苔厚;阴虚舌质红，舌形瘦，苔少，苔薄。

3、神情：阳虚气短，懒语，抑郁不欢;阴虚燥热不安。

4、寒热：阳虚怕冷，阴虚怕热;阳虚者出凉汗，阴虚者出热汗。