生活中有许多养生保健的方法，我们又知道多少呢。古语说“寒从脚起”，可见脚部保健至关重要，那么朋友们知道多少足疗常识呢。生活中我们选择的足疗保健是否安全呢，足底按摩有什么样的注意事项呢。今天就为您详细介绍足疗方面的小知识，希望可以帮助大家!

足疗常识

什么是足疗

即足部按摩治疗，一种非药物疗法。是通过对足部各个反射区的刺激使体内的生理机能得到调整(调和脏腑，平衡阴阳)，达到提高自身免疫系统的功能(调节神经反射，改善血液循环，调整内分泌，通经活络，扶正祛邪)，从而达到防病，治病，起到保健的作用，强身的目的。

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怎样做足疗

通过对足底部、足内侧、足外侧、足背及踝部反射区的按摩治疗，这种按摩治疗可以为自我按摩治疗、他人按摩治疗及器械按摩治疗。足部按摩好处多，老中青少都适合，强身健体防病痛，解除疲劳最有用。

足疗起源于古代，发展于近代，盛行于现代

足疗是中国中医的宝贵遗产，最古老的中医经典，古人类在地上赤足跳舞后足底部发热、发胀、舒服，既解除疲劳，又振奋精神，还能缓解病痛。《黄帝内经》中就有涌泉穴的记载，它与人体保健密切相关。《史记》中有上古黄帝时代名医摸脚治病的记录。古埃及也有按摩足部的记载，东汉华佗的《五禽戏》中也很重视足部导引术。日本学者考证，汉唐时代的《华佗和籍》中就有“足心道”这门研究脚部按摩的学问，此术在日本至今不衰。2000年前释加人留下了佛都的“佛足石”，在这个足印上就有人体与足部相关联的图，瑜伽术就保留和发展了脚部按摩的养生特点。足疗在当今社会非常盛行，在全国各地深受欢迎。这个古老而又年轻的保健方法使处于亚健康状态下的人们感受神奇的魅力。

足疗的注意事项，你都知道吗

伴随着生活水平的不断进步，许多家庭都会选择足疗的方式来保健养生，足疗已经发展成为养生的新形式，更多的人喜欢做足疗。经常做足疗有许多的益处，分为以下几点：

足疗不仅可以加快我们人体新陈代谢的速度，还能够预防各种疾病，对于中老年人来说还可有效缓解腿脚冰凉的症状，起到很好的保健作用，足疗更是美容养生的好选择。但是倘若足疗选择的方法不对，就有可能达不到预想的效果，更甚者还会对身体造成伤害，下面是总结的有关足疗的一些注意点。

1、足疗如果只停留在足部表面的清洁，当然大家可能会感觉到脚很舒服，其实它的意义并不大

真正的足疗是一种科学性的自然疗法，对足浴器、水温、水量和配方都是很有讲究的。

2、水温

足浴时，水温应当在37-50度中间，感觉暖和舒适最好，并且应当边洗边加水保持水温，使其达到恒温，只有保持恒定的温度和足够的时间，才能保证药物的最大发挥。

3、水量

在用沸水沏药时，要用药的蒸汽熏蒸足底部5-6分钟左右，然后加水调温浴足，水量最好超过坐骨神经穴位，蒸气熏蒸的作用是将蒸汽把足部的毛细血孔扩张，使药的有效成份充分地通过毛血管给穴位供药，再通过经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治，冬病夏疗，外病蒸洗之目的。

4、浴步骤

正确的足疗步骤为：按摩前先泡脚20分钟左右，使足部的毛细血管张开，再用干净的热毛巾将足部进行擦拭、包裹，然后先按左脚，顺序为足底、足内侧、足外侧、足背，按摩时间一般在30-45分钟之间。

5、足疗时间

足疗最好选择在晚上睡觉前做，这样有利于睡眠。饭前、饭后30分钟内不宜进行足疗，因为饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利;而饭后立即做足疗，会造成胃肠的血容量减少，影响消化。按摩结束后30分钟内最好饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，不应喝茶、酒或其他饮料。