现在很多人都喜欢没事去泡脚，不但能使身心得到放松，而且还可以达到保健的效果。那么你知道泡脚的好处是什么吗?你知道有什么人是不适合泡脚的呢?你一定很想知道吧!今天小编就先来告诉您泡脚的秘方吧!

泡脚是养生的妙方，从中医养生的角度出发，泡脚对健康有很多的好处，中医一直很重视双足的锻炼与保养，并运用泡脚按摩进行养生，防病治病。泡脚的好处有这么多，究竟采用什么样的方法才能正确达到泡脚养生的目地呢?居家保健常识 中医教你最养生的泡脚秘方。

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要睡好 先泡脚

如果你的状态经常很兴奋，特别是晚上睡觉前睡不着的话，那么你就来泡脚吧!因为泡脚可以使人的大脑从兴奋的状态变为了安静的状态，泡脚能够对人体起到很好的调节作用。随意睡前泡脚时很有必要的。

热水可以使脚部的血管扩张，消除疲劳，而人体的各个部位在脚部都能找到相应的反射区，泡脚也就能起到调整脏腑、安定心神的作用。为了使机体状态的转换有充足的过渡时间，泡脚的最佳时间是睡前的半个到一个小时。

泡出健康来

在泡脚水中巧妙地加入不同的药材，对身体的一些不适能够起到辅助治疗的作用。

泡脚小提点

泡脚用的药材煮的时间不能超过半小时。因为药材中的重要成分，例如艾叶、紫苏叶等都是作为芳香疗法的一种中药，如果煮的时间过长的话，会使它的香味挥发掉了，从而降低了泡脚的药用功能。

泡脚并非冬天的专利。一般人习惯冬天泡只是因为此时泡脚会令身体的舒适度更高，实际上春夏秋三季用药材泡脚也有利于身体的吸收。要泡出健康，必须持之以恒。

注意个体差异性。中医讲究辨证论治，同样的病对不同的人而言治疗的方法也不一样。以上只是针对大众、辅助性的通治处方，要让泡脚起到有针对性的作用，个体最好遵循医生的指导。

泡脚讲究三个“度”

泡脚时间的长度

泡脚时间不宜过长，以20分钟左右为宜。目前坊间有一种说法，认为泡脚要泡到身体出汗才有效。对此，庄礼兴主任指出，用白水泡脚泡到出汗其实是比较困难的，除非是在泡脚水中加入了药材。身体是否微微出汗，并不能作为泡脚时间是否足够长的标准。

泡脚水的深度

水的深度要浸到小腿部才能充分扩张血管，有效发挥药物作用。

泡脚水的温度

很多人都会觉得泡脚用的水越高越好，事实上并不是这样的。泡脚的水温最好是45摄氏度左右。特别提醒的是，患有糖尿病和高血压的人对泡脚的水温要求是更为严格的。

因为糖尿病往往会引起周围神经病变，导致患者的手脚出现感觉障碍，对温度的感觉远不如常人灵敏，因而在泡脚时容易烫伤，且烫伤后很难治好。高血压患者的血压调节能力较弱，泡脚时容易引起血压波动，因而一旦感到头晕、不适，就应马上停止。