夏天到了，夏天也是一个养生的好季节，那么夏季养生该如何养呢?夏季是一个养肾健脑的好季节。夏天经常流汗，这到底好不好呢?相机养生的原则是那些呢?想搞清楚这些问题的话，那就和小编一起来看一下下面这篇文章吧。

一、饮食宜清淡而富有营养

多吃一点坚果类的食物，中医上面有有“诸子皆能入肾”的说法，像五味子、胡桃肉、金樱子、枸杞、菟丝子等这些食物都是能具有养精、补肾，固精健脑的效果的。

人参、西洋参、灵芝、冬虫夏草、松花粉、蜂王浆等，均有养精益气，补肾健脑之功，还有防病解暑祛风湿的作用。一些海产品如紫菜、海带等，能补充体内微量元素，有调脂降压的作用，且能解暑，可多食用。

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二、放松精神

做到精神内守，无欲望，无妄为，形神如一，心平气和。有条件的可采取避暑疗养或外出旅游的方法，使情绪放松下来，情绪平和，减少脑力的消耗，就起到了养精气补肾健脑的作用。

三、按摩穴位

经常按摩神门、内关穴，神门可以有安神定志的效果，按内关穴还可改善心脏的血液循环。

神门取穴

腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。

内关取穴

前臂内侧，正中线，两条筋之间，腕横纹上两寸。方法：可按压、按揉，以酸胀为度，每次3—5分钟。

第四、食补

推荐猪脑蛋花汤

材料

猪脑、鸡蛋蛋白、绍兴酒、姜、其它调味料。

作法

将猪脑放在冷水中漂洗一下，用筷子戳碎，加一点绍兴酒去腥。鸡蛋打在碗中，取出蛋黄，留蛋白备用。锅内烧热汤，略加姜，先倒入猪脑，再慢慢倒入蛋白，稍加调味料，就成一碗美味可口的猪脑蛋花汤。

夏季养肾健脑不止这些方法，其实夏季养生保健是一个老生常谈的话题。夏季马上就来了，做到睡眠充足不熬夜不通宵，饮食清淡为主荤素搭配，一样可以轻松度过炎夏。