按摩9穴 健腰益肾

2016-09-28 11:07 出处:网络 编辑:@养生网
随着时代的进步,人们的生活脚步也要紧随时代的发展,要越来越快,尤其是上班族,长时间的工作让很多人腰背都有问题,但是很多人都会忽视此类问题,反而会导致更大的疾病,接下来小编就推荐健腰益肾的穴位按摩方法。

按摩9穴 健腰益肾

随着时代的进步,人们的生活脚步也要紧随时代的发展,要越来越快,尤其是上班族,长时间的工作让很多人腰背都有问题,但是很多人都会忽视此类问题,反而会导致更大的疾病,接下来小编就推荐健腰益肾的穴位按摩方法。

穴位按摩手法 按摩9穴位健腰益肾

1、揉腰眼穴:

腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。

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按摩9穴 健腰益肾

2、揉命门穴:

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。

3、揉肾俞穴:

肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

4、揉腰阳关穴:

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

5、拿委中穴:

委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

6、捶腰阳关穴:

以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。

7、擦腰:

搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧,一上一下为1遍,连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。

8、旋转腰臀:

两手相互摩擦至热。然后,两手叉腰,大拇指在前,其余四指按住两侧肾俞穴,先顺时针旋转腰臀部9次,再逆时针旋转9次,连续36次。每天活动腰臀部,可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。

9、捶腰骶:

以手四指握大拇指成拳,用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部,左右各叩击36次,具有活血通络、强筋健骨作用。

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