编者按：手脚凉腰背疼痛，各种不适，这就是你体内湿气重的症状。千寒易除一湿难去，传统的中医认为致病的“六淫邪气”中湿邪是最可怕。那湿气重怎么办呢?体内湿气重怎样祛除?

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火等“六淫邪气”中，身体最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与其他邪气狼狈为奸。湿气遇热则成为湿热，有热又湿，让人喘不过气。

俗话说，“千寒易除，一湿难去。”由于现代人不良生活习惯，如运动量少、饮食不规律，暴饮暴食，吃大鱼大肉等，易使身体阴盛阳虚，湿邪内郁。水湿不能正常运转，在人体内堆积，会伤害身体健康。当体内有湿气时会出现浑身疲劳，大便颜色发青，溏软不成形，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻等等症状表现。下面一起来看看如何自我诊断体内是否有湿气。

自测体内是否有湿气

1.起床时，自我感觉一下

如果每天早晨起床时，觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……，那么就要当心体内是否有湿气了。>>>中医养生 教你3招祛除体内湿气

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2.上厕所时，看看大便

大便颜色和形状可帮助人们判断体内是否有湿气。清晨大便后，可以观察一下自己大便。正常的大便是金黄色香蕉形的。体内有湿的情况下，大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。另外，还可以看看大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，这些情况也说明体内有湿气了。>>>中医养生保健 祛除体内湿气的疗法

3.洗漱时，看看你的舌苔

中医认为，“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映我们身体健康状况的。一般情况下，我们上完厕所后就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机可能出问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定程度伤阴了。

当体内湿气较重时，人们除了遵医嘱，服用药物外，还要加强锻炼，提高自身免疫力，为体内排毒、排湿。另外，还可通过饮食方法，如薏米红豆粥等，也有很好的除湿效果。