中医馆提醒 女性睡眠不足4危害

2016-09-28 11:11 出处:网络 编辑:@养生网
编者按:每天劳累了一天,身体消耗了大量的能量,晚上的睡眠对补充白天所消耗的起到很大的作用。但是,并不是每个人都能有一个好的睡眠。那么,睡眠质量不好怎么办?睡眠不好如何调理?睡眠不足的危害有哪些呢?一起看文章!

中医馆提醒 女性睡眠不足4危害

编者按:每天劳累了一天,身体消耗了大量的能量,晚上的睡眠对补充白天所消耗的起到很大的作用。但是,并不是每个人都能有一个好的睡眠。那么,睡眠质量不好怎么办?睡眠不好如何调理?睡眠不足的危害有哪些呢?一起看文章!

危害一:增加患乳腺癌危险

专家称,睡眠是人类的基本需求,就健康来说,睡眠与饮食同样重要。大多数人每晚的睡眠应在7-8小时。有调查表明,失眠女性比男性多;每4位母亲中,就有3位感觉非常疲倦。

每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病;不仅如此,失眠有可能增加饥饿感,使保持或减少体重变得困难。>>>中医馆指南 妇科病的“醋制”法

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中医馆提醒 女性睡眠不足4危害

另一项研究表明,人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素,褪黑素可延缓女性雌激素的产生,而由于失眠,会导致雌激素水平升高,使乳腺癌的发生机会增加。因此,那些经常上夜班的女性更易患乳腺癌。

危害二:引发肥胖

法国国家健康与医学研究院(INSERM)的科学家们称,导致体重超标的因素有很多,其中人所共知的一个因素就是不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼,但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。

科学家们还以美国人为例子向人们发出警告称,由于睡眠时间在逐渐减少,最近50年来美国人的全民肥胖趋势仍在加强。

同时科学家们还强调称,睡眠不足导致的儿童肥胖症大有加剧之势,因为92%的肥胖儿童都是由睡眠不足造成的。

另据约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家们称,哪怕是每天多睡一个小时,儿童肥胖症的发病率就会降低9个百分点。

研究人员还表示,女性睡眠不足不仅会影响到其体形,而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。

据美国北卡罗来纳州杜克大学的显示结果显示,与男性相比,女性为了健康更需要充足的睡眠。同时,还有一项研究结论称,睡眠不足还会促使人出现抑郁、富有攻击性和易过敏等“症状”。

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