中医养生 秋天如何吃才是正确的

2016-09-28 11:12 出处:网络 编辑:@养生网
编者按:秋天,干燥的同时,天气情况是早晚凉,中午热,很多稍微不注意,就感冒了,或者身体不舒服了。秋季养生的同时,也是需要清补一下的,下面看看有哪些食疗方。

中医养生 秋天如何吃才是正确的

编者按:秋天,干燥的同时,天气情况是早晚凉,中午热,很多稍微不注意,就感冒了,或者身体不舒服了。秋季养生的同时,也是需要清补一下的,下面看看有哪些食疗方。

秋天要“清补”,主要是指补而不腻,适当食用一些健脾、清热、利湿的食物或药物,一方面可使体内湿热之邪从小便排出,以消除夏日酷暑的“后遗症”,另一方面调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。

此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。>>>中医养生馆 教你远离荨麻疹

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中医养生 秋天如何吃才是正确的

对脾胃虚弱、消化不良者而言,此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”,否则,易加重食欲不振、消化不良等症状,脾胃虚弱者可适当多喝点健脾利湿的薏米粥、扁豆粥。

初秋也常有“秋老虎”光临。中秋时节若出现高温、天晴少雨、持续干旱、空气干燥时,“温燥”便不请自来,常损伤人体津液,引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等症状。

晚秋时节,凉燥伤肺使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通。

但无论温燥还是凉燥,总以皮肤干燥、津液缺乏为特征。

预防秋燥,中、晚秋应食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物,如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用;用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用;黑芝麻炒熟、研末,用蜂蜜调服。

还可适当多吃一些水果,其中以梨、甘蔗为首选,其次,像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。但凡脾虚湿重而泄泻者,肺寒咳嗽而痰粘者,则不宜多吃。

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