编者按：生活中，经常会有一些身体不舒服的现象，那我们通常也会采取按摩来缓解，你知道有哪些穴位按摩比较好吗?下面我们一起来看看吧。

穴位：肩井 肾俞 环跳 委中

操作步骤：

1.病人俯卧位两膝伸直，恨窝向上，两手放于体侧，使腰部肌肉尽量放松。

(1)点按肩井、肾俞、环跳、委中，每穴均半分钟。

(2)推揉法。医者两手掌指着力从上背至腰部，再从腰部至上背部，在足太阳膀胱经上，往返施术5分钟。然后在腰部作重点按揉，直至腰部有温热感疼痛减轻为宜。按揉中要先轻后重，随着肌肉痉挛的逐渐缓解而逐渐加力。

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(3)板法。医者一手前臂压住病人腰部痛点，另一手前臂抬高一侧大腿达最大限度，然后再猛然一抬，如听到弹响声或病人感到松快时即可停止。

2.病人侧卧位

患侧在上，嘱患肢屈膝屈髋。斜板法，医者两手分别扶持病人肩及臀部，适当用力，作相反方向的左右晃动，趁其不意，用力下压腰部关节可发出清脆弹响声。然后再用同法换作健侧。

3.病人下蹲位足跟着地，腰部前屈。医者一手扶病人肩部，另一手掌指着力擦腰骶部，向上向下擦之，直至腰骶部发热为止。最后以轻叩打手法施于患处而结束治疗。

注意事项：

经穴按摩治疗急性腰扭伤，只要治疗及时得当，可很快痊愈，否则转为慢性，长期腰痛，造成治疗困难，也给病人带来不应有的痛苦。