编者按：女人肾虚脸色差，皮肤易老化，水肿还容易月经不调!那么，补肾吃什么?补肾的食物有哪些?小编在此介绍4种补肾食物，并教大家如何巧用这4种食物熬出各式各样既养生又美味的补肾糖水!

山药：有助于补肺、健脾，此外，还能益肾填精。大凡肾虚的人都适合吃山药来补肾。

栗子：补肾健脾，补肾壮腰，适合肾虚腰痛着食用。

枸杞子：有助于补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛。长期服用还有益寿延年等的功用。特别是中年女性肾虚者，最适合吃枸杞子。

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桑葚：有提高免疫力、延缓衰老、滋养肝肾、养血明目等的功效。体虚体弱者、神经衰弱和失眠人士以及肾虚者都可以食用桑葚。

补肾养生糖水4大帮

栗子帮：

核桃栗子羹

原料：熟栗子30克、栗子酱35克、核桃3颗、百合3到5片、玉米粉少许、炼乳少许

做法：

1、将栗子、栗子酱与核桃一同放入果汁机中搅拌成糊状后，加入炼奶调味。2、再把百合放入锅里加适量的水，用小火煮10分钟左右。3、把打烂的核桃与栗子糊放进锅里，再用小火煮至沸腾。4、用1茶匙的玉米粉加约10毫升的清水调配均匀，芶芡。5、把煮滚了的核桃栗子羹倒入碗中，再讲煮好的百合摆放在羹上装饰即可。

核桃和栗子都是补肾的佳品，常喝这道糖水，有滋阴补肾的效果哦!另外，坚果里含有丰富的维生素E，有助于皮肤对抗衰老。这么一碗甜度适中的糖水，不仅不会致胖，还可以暖胃，功能多多!