编者按：如今雨来越多的人们喜爱足疗，想要通过足疗来达到延年益寿，祛病除灾的目的，但是自己是否可以做足疗，了解足疗手法，轻松在家做足疗。

足疗手法 单食指扣拳

食指关节弯曲 其余四指握拳 拇指固定在中指上顶住弯曲的食指

双指钳法 ： 食指、中指弯曲成钳状 钳住脚趾间穴位压在穴位上

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双指拳法 ： 用手握拳 中指食指弯曲 关节凸出 以凸出的关节着力 以手腕施力

拇指握推法 ： 拇指与四指分开 用拇指指腹为着力点 以手腕手掌施力

扣指法 ： 拇指与四指分开呈圆弧状 四指为固定点 拇指指尖施力

全足按摩程序如下： (可采用“提示音”掌握30分钟时间或自我灵活掌握时间。)

足底部分：

1、 “自上向下移动按摩”基本反射区，(在肾反射区位置多停几秒钟再往下移动)从肾→输尿管→膀胱共3~4分钟四声“提示音”后结束。(包括试行，请使用四分钟便于计时。)

2、 同时“点压按摩”足大拇趾(包括大脑、垂体、视觉中枢敏感点、额窦)1分钟后，接着“横向来回移动按摩”5趾头(额窦)1分钟，共计2分钟，二声“提示音”后结束。

3、 同时“横向来回按摩”足趾和足底交界处(包括血压调节点、小脑脑干、特效降压点、眼、耳、新失眠点、美容点)共2分钟，四声“提示音”后结束。 4、 同时“横向来回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支气管共计2分钟，二声“提示音”后结束。

总结：足疗不一定非要去足疗馆，寻找大师按摩，了解足疗常识，掌握足疗手法，自己也可以是足疗大师。那么，以上小编为您准备的足疗指南希望对你有帮助。