编者按：很多人都喜欢在家里做足部按摩，但是对按摩技巧却了解的不多，下面我们一起来看一看，足部按摩要注意啥吧!

预备：平心静气，自然呼吸。

1、擦胫前：双掌相对用力合挤膝关节上部(血海穴梁丘穴平面)若干遍，然后双手掌反复擦小腿前面两侧。

2、挤腿肚：双手十指交叉，反手于小腿后，用双手掌对合自上而下合挤小腿肚至脚跟上，反复数遍。

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3、压脚背：双手置于脚两侧，拇指朝前与手掌在上用力，余四指在脚底，自踝前逐渐按压至脚趾，并拇指分别点按脚趾间趾蹼缘后方(八风穴)。

4、捻脚趾：用大指和食中指相对配合，逐个上下左右捏捻脚趾。

5、搓脚板：手掌搓摩脚底或握拳用四指指间关节突起部位刮擦脚底。

6、抓脚跟：五指及掌配合用力，抓握脚跟，力较重，匀缓用力稍作停留，只抓不挠，然后匀缓放松抓握之力。

方法简单，一般人操作都不难。热水泡脚(最好小腿一起泡)后自己做一遍，或许不比到足疗保健店做个足底按摩效果差哦。如果嫌麻烦那就只做3456，还嫌麻烦就456，还嫌麻烦就只做5或摩涌泉穴，再嫌麻烦就只泡脚别按摩了。

结语：在家做足疗其实就是这么简单，平时多做按摩不仅能舒缓一整天的劳累更能养生健体哦~