目录：

第一章：养精蓄锐身体棒 夏日养好精气神中医6招

第二章：夏季养生需要调情致忌甘厚

第三章：夏季养生保健小常识

编者按：炎炎夏日，许多人的精、气、神都不足，要知道夏季养好精气神，对身体健康的好处是非常多的，那么该如何养呢?夏季如何养生?夏季养生注重什么?下面小编给大家推荐夏季养生保健养好精气神6个有效方法，以及告诉你夏季养生保健小常识。

养精蓄锐身体棒 夏日养好精气神中医6招

中医药古籍《内经》提到人体有三宝：精、气、神。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。夏季人要学会养精蓄锐，养好自己的精、气、神，这样才能让身体更健康。

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1、该睡就睡，不熬夜。

中医师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

2、尽量从事温和运动。

专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。她建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气。

所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。