目录：

第一章：中西医专家称 养生也分四季

第二章：骨折了怎么吃

第三章：回家吃饭的智慧 桃李熟了容颜红了

编者按：健康养生是现代人所追求的，但很多人不知道该如何养生，中西医专家说养生也要分季节，那么你知道一年四季养生都应该注意些什么吗？

中西医专家称 养生也分四季

老年人最重视预防疾病，全国知名中西医专家为老年人介绍四季健康全功略，为大家介绍不同季节在健康方面要注意的事项。

●春季篇

眼睛过敏 北京大学第一医院眼科主任医师杨柳：

春季粉尘漂浮物较多，香水、化妆品等可能让眼睛过敏。应避免眼睛过度疲劳，少接触过敏源，在医生指导下用抗过敏药物，勿随意使用眼药水。

清热润肝 中国中医科学院西苑医院教授杨力：

晚春肝气旺盛，可适当配吃些清解里热、润肝明目的蔬菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。还可饮用绿豆汤等，清除体内火气。

对抗春困 北京中医药大学附属东直门医院亚健康科主任彭玉清：

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春季的觉睡不醒，易犯困。可准备一把梳子，从前额部往后，一直梳到顶部，缓解大脑缺氧。

春季护心 北京医院心内科主任医师刘德平：

冬春流感病毒肆虐，容易引起上呼吸道感染，诱发心血管疾病的发生和复发。感冒后若持续严重气短，要警惕是否是感冒引起了急性心肌炎，最好做个检查。

益脾健肾 南京市中西医结合医院副主任中医师王东旭：

春天生机勃勃，养脾胃离不开养肾。而阴陵泉穴(在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处)的功用就是健脾理气，益肾调经。常按摩该穴有助缓解消化不良、失眠。

●夏季篇

初夏开胃 国家二级公共营养师陈治锟：

鸭肉不仅富含蛋白质，且因其属水禽，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，适合苦夏、上火、体内生热者吃。

夏季止泻 上海交通大学附属第六人民医院营养科徐辉：

喝点绿茶可以止泻。绿茶富含鞣质，又称丹宁或鞣酸，有收敛固涩的作用，能缓解腹泻，还对细菌性腹泻有一定作用。

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防治湿疹 国家三级健康管理师马勇强：

防治湿疹可以试试红豆薏米粥+花椒煮水。另外，用花椒煮水，拿棉签涂擦湿疹破损处，一周以后可基本愈合。

防暑养阳 北京中医药大学附属东直门医院亚健康科主任彭玉清：

夏季养阳可以以热制热。脚是全身阳气最难到达的地方，用略高于体温的温水洗脚，当时虽然感觉有点热，但事后反而会感觉凉快和舒适。

调节血脂 中日友好医院老年病科血脂异常专病门诊副主任医师马明：

高血脂患者可以利用夏天，养成多吃新鲜水果蔬菜、少摄入高脂肪和高胆固醇食物的饮食习惯，蔬菜和水果的一般摄入量是分别两个成年人拳头大小的量就可以了。