目录：

第一章：光脚养生 青春常驻

第二章：点点揉揉 调理亚健康

第三章：中医指导手指养生妙招

编者按：人的脚底有很多可以针对全身养生的穴位。光脚走走就等于免费的做了一次脚底按摩。那么光脚有什么好处呢？除了光脚走路还有别的方法吗？

光脚养生 青春常驻

除了光脚走路和跑步，你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数。

美肤祛斑 丝瓜络摩擦脚心

↓点击图片直接进入下一页↓

点击图片进入下一页 (1/2)

日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

减肥排毒 边看电视边踩黄豆

点击图片进入下一页 (1/2)

这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。