目录：

第一章：延缓衰老保健康 每天坚持“八搓搓”

第二章：全天抗衰老日记 永远做25岁的自己

第三章：居家穴位按摩保健：可降火防病抗衰老

编者按：女人都想自己衰老的慢一些，因此会寻求各种各样的抗衰老秘方，到底如何抗衰老效果好?下面小编给大家推荐一些中医抗衰老方法，即八搓抗衰老法，快到下文学学吧。

延缓衰老保健康 每天坚持“八搓搓”

中医告诉我们，每天进行以下8种的按摩，搓一搓，可以抗衰老，也可以达到强身健体的效果。

1、搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

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2、搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

3、搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

4、搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

5、搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

6、搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。

7、搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

8、搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。