目录：

第一章：中医专家教你“312经络养生”妙法

第二章：你知道经络养生都有哪些方法吗

第三章：经络养生时辰表

编者按：经络养生是一种非常好的养生方式，那么你知道经络养生有哪些方法吗？如何运用312经络养生呢？下面小编给大家解答，告诉大家一些中医经络养生方法和经络养生时辰表。

中医专家教你“312经络养生”妙法

提起“312经络锻炼法”（以下简称“312”），很多人还不熟悉，其实它的原理非常简单：

“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里三个穴位；

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“1”是做一次锻炼腹部九条经脉的腹式呼吸；

“2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。

也就是说，运用三种不同的方法，每天只要自觉地用25分钟锻炼经络，对很多老年病、疑难病来说，都能起到防病养生的作用。

专家具体讲述了“312”的锻炼方法和治疗效果：按摩3个穴位时，指尖不动，垂直往下按，2秒钟按1次，为使感觉加强，按下时可揉一揉。合谷穴在大肠经上，大肠经从手、前臂、上臂、颈部走到脸上，按摩合谷穴对脑中风有特殊的治疗作用。

内关穴在心包经上，心包经从胸部走到中指，按摩内关穴的时候，能够使心包经活跃起来，对于心脏病、冠心病有特殊的治疗效果。心包经到心脏以前要经过肺脏，所以对于哮喘、咳嗽、气管炎、肺炎、肺结核等都有治疗效果，对于普通人可有效预防心肌梗塞的发生。足三里穴在胃经上，胃经从头部开始，经过脸部、颈部、胸部、腹部、大腿，一直到第二个脚趾，纵贯全身，所以治疗的病很广，被人称为长寿保健的穴位。