目录：

第一章：中医养生6个健康招 周末踏青玩的更high

第二章：踏青常见意外及应急措施

第三章：踏青归来 如何缓解旅行疲劳综合症

编者按：春暖花开时，最高兴的事就是和家人、朋友一起去踏青，边感受大自然边联系感情，而且踏青对健康也在大有益处。但踏青时常会遇到小麻烦，什么晕车呀、腹泻呀、玩太累啊，这该怎么办呢？如何让踏青玩的更爽呢？

中医养生6个健康招 周末踏青玩的更high

中医讲，人与自然为一体，万物生发的春季，也是人的身体、精神，需要舒畅、激发的时刻。在大好的春光里，来一番踏青春游，不仅能让整日繁忙的你，暂时放下办公室的压抑，还能让缺乏运动的你锻炼一下。怎么样？

问题1：晕车，唉，还没玩到呢……

出门在外，难免旅途奔波，辗转于车站之间，长时间乘坐交通工具，身体会紧张、疲劳，从而引起头晕、眼花，甚至气喘。点百会穴吧，可快速消除头晕目眩，让你神清气爽。

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养生穴：百会穴

位置：将两耳外耳廓对折，两耳尖连线与头部正中线相交于头顶处即为百会穴，此处有明显凹陷。

做到位：两拇指重叠用力点按百会，每次10秒钟，可重复多次，至眩晕减轻、神志清醒为止。

问题2：玩到累的浑身痛……

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尽情游玩了一整天，晚上回到住处，头脑昏昏沉沉不说，眼睛也酸胀不适，浑身酸痛。这时不妨揉按大包穴，保你在短时间里恢复精神，战胜疲劳！

养生穴：大包穴

位置：大包穴在垂直于我们腋窝约两拳的位置上。

做到位：两手握拳，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉，同时挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。每次30秒，可重复操作5～8次。