目录：

第一章：抗老保健 中医养生常按5“窝”

第二章：中医养生 教你古人养脏四法

第三章：名医说病 家有“戴帽”者如何保健

编者按：人们之所以特别热衷于养生无非就是冲着两个目的：抗衰老、保健康，那么中医养生有什么好方法吗？按摩哪些地方能达到抗老保健的目的呢？

抗老保健 中医养生常按5“窝”

据史料记载，慈禧喜欢按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝 ”，这些窝被称为宫廷养生“第一窝”。

↓点击图片直接进入下一页↓

泻火通便第一窝：腰窝

腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

方法：两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。还可迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次。

止咳利咽第一窝：颈窝

喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。

方法：用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。