目录：

第一章：养肾益肾 8个中医小动作

第二章：对照自查 肾虚的九大症状症状

第三章：中医教你4招给肾脏排毒

编者按：在中医学中，肾是人体的五脏之一，有藏精、主水纳气之功能，肾一旦出了问题，对生命的生长都有极大的不利。那么生活中我们如何养肾呢？肾虚的症状有哪些呢？

养肾益肾 8个中医小动作

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1、握固

方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

功效：握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

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2、提踵颠足

方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。