目录：

第一章：心静神安老而不衰 试试中医“五气”养生

第二章：中医养生方法之顺时摄养

第三章：中医养生 每天7个小动作防病保健

编者按：中医学认为，气是构成人体活动的能量，那么生活中我们如何养气呢？中医养生有哪些方法呢？

心静神安老而不衰 试试中医“五气”养生

中医强调的以气养生，是养生之道的一个重要方面，概括为以下几个方面的内容：

1、安静通气

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天天白天如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使浑身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。

2、平心静气

中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。平心静气可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。

3、长啸舒气

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长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。

4、培养元气

元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。

5、宽胃养气

人类依靠胃肠以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，可以使胃气不足，气血虚衰。